人們在減肥的時候, 可能會參與一些戶外的運動鍛煉, 像跑步或是騎單車等都是比較常見的, 效果也不錯。 但是現在人們的工作都比較忙碌, 若是白天沒有時間鍛煉, 或是因為環境污染的原因無法去戶外鍛煉, 完全可以選擇適合室內做的的運動方式, 那麼室內怎麼運動減肥呢?
1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶, 兩手臂自然下垂放於身體兩側, 兩腿併攏, 腰背挺直站立。 上身保持筆直, 一邊吐氣, 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步, 重心放在左腳上, 彎曲左膝蹲下來, 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣,
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步, 直至後膝離地面15釐米左右, 腿儘量往下壓, 然後恢復站直動作, 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量, 這個動作與其它的鍛煉—樣, 可以先慢—些, 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便, 可以改變肌肉的鬆弛狀態, 修飾腿部線條, 讓腿部在外形上顯得更健美。
3、高抬腿動作每天起床後, 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉,
4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉, 每天要保持這個動作20次, 然後換成另一邊腿, 同樣20次, 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度, 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致, 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長, 不會橫向發展。 每天堅持20次, 左右互換。
上文中對室內怎麼運動減肥呢給出了明確的介紹, 希望對大家有所幫助。 任何一種減肥方法都是需要慎重使用的, 不僅需要達到理想的減肥效果, 還需要對人體健康起到健身或養生的作用, 這樣就可以讓自己的氣色和精神越來越好了。