很多人看到別人的好身材就一再的羡慕， 其實身材不好是可以減肥瘦身的， 這樣就可以改善自身形象了。 能夠選用的減肥方法是比較多的， 不過一定要考慮到對身體健康的影響， 像運動減肥法還是備受人們認可的， 這種方法不僅瘦身， 還能健身， 那麼運動式減肥方法有哪些?
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。
上文中對運動式減肥方法有哪些給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 減肥的方法固然很多， 但是像節食或是吃減肥藥之類的方法都是不可取的， 在運動的過程中還需要養成一個好的飲食習慣， 不斷的改善消化功能， 才能取得更好的效果。
