夏天氣溫高， 運動過程中容易中暑， 因此為了減肥也需要找到正確的運動方法才可以。 其實很多的運動健身方法都是可以採用的， 不過一定要注意運動量， 不能過度勞累， 但是也要達到減肥的效果， 長期堅持下去， 自然會有意想不到的收穫， 那麼夏天運動減肥方法有什麼呢?
自體重量深蹲：身體站直， 雙腳張開與肩同寬， 手臂前伸， 與肩同高， 核心肌繃緊， 下背自然前拱， 身體盡可能放低， 屁股向後， 膝蓋彎曲， 手臂從頭到尾保持在同一位置， 大腿上部和地面平行， 或更低的位置， 整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀， 自己調整這個動作兩手掌的距離， 越近就越練手臂。 一次15~20個， 然後休息30~60秒， 然後繼續， 爭取3~4組。 肩膀要練寬， 寬握引體向上是很好的方式， 不過這個動作沒有相當實力是做不來的， 而且沒效果， 所以還是先把其他練好。
仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌， 但不斷但彎曲下背， 幅度大了會造成脊椎問題， 可以適量。 最好是卷腹運動， 就是仰臥起坐不要完全躺下去， 靠腹部力量支撐自己， 然後起來。 20~30個一組， 休息40秒， 然後繼續， 爭取3組以上， 一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了， 很累的感覺就停下來。
跑步：每天3000米不能少於這個數， 速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。 (一般得保證時間在30分鐘以上， 因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。 )跑完和跑的過程中可以少量喝水， 切不可大口喝， 跑完不能馬上沖涼吹風扇。
關於夏天運動減肥方法有什麼， 上文中已經給出了明確的答覆。 每一個人在減肥的過程中都需要保持心情舒暢， 不能急於求成， 只有按照自己制定的計畫， 一步步的堅持到底， 才能最終見效， 當然了生活起居的調理也是需要做到的。
