很多人對減肥的問題還是很感興趣的， 也希望能夠找到一種行之有效的方法， 讓自己重新擁有完美的身材， 更具有氣質和魅力一些。 然而一般的方法都是行不通的， 運動健身是不錯的選擇， 只要能夠制定長期的減肥方案， 堅持適當運動， 效果很理想， 那麼最有效的減肥方法運動有什麼?
單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面， 左腳往上抬至大腿與地面平行， 手臂彎曲， 且右手在前、左手在後， 呈現自然擺動狀態， 為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓， 左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後， 可鍛煉右腳肌群， 重複做15回後再換邊操作15回。
高衝擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面， 肩胛骨後收、手臂夾緊， 腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓， 不碰地， 如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空， 再回步驟2重複15次。
跪姿超人式
Step1：四肢采跪姿， 雙手雙腳與肩同寬， 背部打直呈一直線。
Step2：舉起對側手腳與地平行， 腹部出力， 髖部不歪斜才能正確鍛煉核心， 反覆做15下再換邊。
NG：動作時不需勉強腳抬到很高。
單手伏地挺身
Step1：雙臂夾緊身體， 接著雙臂先撐起呈一直線， 將身體帶離地面。
Step2：將左手放腰間， 重複做伏地挺身約15次後， 換手重複15次。 若感覺單手難操作， 建議可以雙膝著地， 重複同樣動作開始鍛煉。
俯臥背伸
Step1：雙手放置於身體兩側， 眼睛平視地面， 為預備動作。
Step2：先將肩胛骨內收， 雙臂夾緊貼近身體。
Step3：手臂持續夾緊， 出力將胸部抬離開地面， 高度視個人柔軟度而定， 過程保持雙眼直視地面， 重複操作約15次。
上文中對最有效的減肥方法運動有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 儘管減肥期間難度比較大， 也很辛苦， 但是只有付出才有收穫， 因此千萬不要半途而廢。 而且運動減肥期間還需要合理膳食， 結合飲食減肥方法效果會更好。
