高血壓的養生之道

【導讀】冬季是心腦血管疾病肆虐的季節， 很多的高血壓患者最擔心這個季節。 高血壓是導致心腦血管疾病的最主要因素， 因此， 一定要及時控制血壓， 並保持血壓的穩定， 這樣才能安全過寒冬， 那麼高血壓的養生之道如何養生呢？有什麼問題時要注意呢？一起學習一下高血壓的養生之道。

高血壓的養生之道

注意防寒保暖， 避免嚴寒刺激

冬季寒潮襲來， 氣溫驟降時， 低溫可使體表血管彈性降低， 外周阻力增加， 使血壓升高， 進而導致腦血管破裂出血；而且寒冷的刺激還可使交感神經興奮， 腎上腺皮質激素分泌多，

從而使小動脈痙攣收縮， 增加外周阻力， 使血壓升高；還有寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加， 血液粘稠度增高， 促使血液中栓子的形成。 所以高血壓患者要注意防寒保暖， 避免嚴寒刺激， 注意及時添加衣服。

合理膳食

高血壓患者應合理膳食， 並注意飲食結構的合理搭配， 在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物， 如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品， 少吃油膩食物， 禁忌煙酒， 並應保持大便通暢， 而且飲食不宜過飽、過快。 水果對高血壓病人有益處， 水果中的維生素含量較高， 可降低血液中膽固醇的含量， 還可增加血管壁的抗病能力， 對高血壓腦出血有一定的預防作用， 水果和蔬菜一樣， 含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質，

S吃用蔬菜亦可起到預防作用。

勞逸結合， 堅持體育鍛煉

高血壓的養生之道

唐代養生大家孫思邈明確指出：“神疲心易役， 氣弱病相侵。 ”冬季調養， 除保證有充足的睡眠時間外， 積極適宜的運動， 如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等， 當然若冬天戶外較冷， 可以轉移到室內， 適當地做廣播體操、打太極， 對保持體力、促進血壓恢復也十分有好處。

保持良好的心態

適當控制情緒， 謹防過度疲勞。 極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中， 因此， 高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情， 切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

堅持經常服藥， 保持血壓穩定。

高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，

特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。 據報導， 如果突然停藥， 約有5%左右的病人可在 40小時左右， 出現血壓大幅度反跳。 因此， 高血壓病人應在醫生的指導下， 堅持服用相當長時間的維持量， 使血壓保持在較理想的水準。

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