【七成脫髮者為溢脂性脫髮 養發防脫注意5件事】

脫髮主要分兩種類型， 一種是溢脂性脫髮， 一種是神經性脫髮。 具統計， 溢脂性脫髮患者的平均年齡為27歲， 占脫髮者的七成， 以從事IT行業、地產行業、銷售員等工作壓力大、需要熬夜的人群為主。

溢脂性脫髮的原因很複雜， 內分泌失調、生活無規律、藥物影響等都可導致， 與遺傳也有一定關係。 但越來越多的年輕人脫髮， 與飲食、熬夜、頻繁美髮有關。 因此年輕人預防溢脂性脫髮就必須注意調整飲食、勞逸結合， 改善生活方式等。

1、均衡飲食， 補充營養。

頭髮的主要成分是膠原蛋白， 因此要補充優質蛋白質， 多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，

排骨湯等動物蛋白。 芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素， 多吃蔬菜對脫髮的治療大有好處。 脫髮的人， 要吃有助於軟化頭皮的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等富含鐵質的食物。

2、注意休息， 保證充足的睡眠， 避免過勞。

年輕人習慣晚睡， 熬夜刷微博或打遊戲， 結果導致內分泌失調， 體內大量分泌雄性激素， 令頭部油脂分泌增多。 油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊， 使毛囊漸進性萎縮， 頭髮易拔出或脫落。 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。

反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。

3、儘量避免頭髮受到環境的傷害。

高溫、化學藥劑會傷害頭髮， 造成損害、脫落， 在未來的2～20年裡出現脫髮， 所以要盡力避免。 選擇正規品牌的洗髮護髮產品。 油性發質要選擇具有去油去屑、幹性發質則要選用具有滋養頭髮功效的產品。

4、洗頭不要太頻繁。

頭髮有它自身的生長週期， “生長期→退化期→休止期→生長期”不斷迴圈。 “生長期”的頭髮根部深埋皮下組織不容易掉， “休止期”的頭髮像小蔥， 根淺一拔就掉。 對於健康人來說， 處於“生長期”的頭髮數量， 與處於“休止期”的頭髮數量之比是10∶1。 但脫髮者則相反，

“休止期”頭髮數量遠遠大於“生長期”。 此時頻繁洗頭容易把“休止期”的頭髮洗掉， 頭髮自然越洗越少。 每週洗頭髮不要過於頻繁， 兩次即可， 水溫控制在40℃左右， 搓揉的動作要輕柔。

5、選擇一把好梳子。

選用優質齒粗而稀的木梳梳頭， 能減少對頭髮的損害。 經常梳頭會對頭皮、毛囊有一定的刺激作用， 可以達到促使頭髮長得快。 天天保持梳理頭髮30～40下即可， 過多的話會破壞頭皮的毛鱗片， 會導致脫髮。 或每天用指頭按摩頭部3～5分鐘， 可舒經活絡促進頭皮血液迴圈、有利毛髮生長。