夏天吃什麼水果對皮膚好？

夏天是皮膚問題頻發的季節， 痘痘、出油、毛孔、色斑……各種各樣的皮膚問題一到夏天尤為嚴重。 保養皮膚除了必要的美容護膚外， 日常飲食也是很關鍵的， 那麼夏天吃什麼水果對皮膚好呢?下面大家跟著微微健康網小編一起來看看吧。

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果;

淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝;

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨;

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨;

淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓櫻桃;

夏天吃什麼水果對皮膚好?

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。

鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。

芭樂芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。

番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人，

每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果， 也都含有豐富的維生素C， 多攝取能讓膚質水水嫩嫩， 白皙無瑕。

 

夏天吃什麼水果對皮膚好?

蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養， 可都是美白肌膚不能缺少的。

冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。 鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。 冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感， 纖維幫助消 化， 多食用也不用擔心發胖。

豌豆：­ 《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容

蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素，

脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

‑黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

夏天多吃瓜果蔬菜肯定是沒錯的。 如果你還在為吃什麼對皮膚好苦苦尋找答案， 不妨照著小編的方法試一試吧。 相信不久以後你就能成為一個果蔬美肌達人。