5個小秘訣讓孩子輕鬆長高

5個小秘訣讓孩子輕鬆長高

蛋白質和鋅鈣少不了

不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。 營養是孩子成長的核心。 營養就相當於蓋樓的泥沙， 想要孩子長得高， 就要給他足夠的原料。 這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。 肉類和豆類中都富含蛋白質。 但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。 鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。 另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣， 不偏食挑食。 這樣才能保證營養的均衡。

縱向運動最能促進孩子長高

很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。

比如籃球運動員、排球運動員。 運動的確能促進孩子長高， 但前提是這些運動要正確靠譜。 對孩子長高有促進作用的運動， 醫學上稱之為縱向運動。 比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等， 這些能讓孩子跳起來的運動， 可以促進孩子長高。 但是舉重這樣的負重運動， 要儘量避免讓孩子做。

保證睡眠很重要

人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。 晚上十一點鐘到淩晨兩點鐘， 深睡眠的時候， 也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。 因此說， 一天當中， 夜晚是孩子長高的關鍵時期。 保證孩子有一個非常良好睡眠， 對孩子的長高非常重要。

壓力會讓孩子長不高

心理因素是影響孩子長高的一個因素，

也是很容易被家長忽視的一個因素。 很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了， 平時還會送孩子上各種補習班， 各種興趣班， 做各種孩子不喜歡做的事。 完全沒考慮過孩子的感受。 快樂開心的孩子才能長高個， 不開心的孩子也會對身高造成影響。 不要給孩子壓力， 影響孩子的童真和心理。

春季是長高的黃金季節

春季是孩子長高的黃金季節， 這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。 但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。 梁立陽教授認為， 這並非沒有道理。 每年的4到6月份是大自然的春季， 這時候人體的新陳代謝會加快很多。 加上春季陽光也會比冬天充沛很多， 孩子的戶外活動的時間大大增加。 這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。

小孩吃什麼可以長高

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

牛奶

想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯，

或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。

橘子

橘子酸酸甜甜的， 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C， 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果， 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

胡蘿蔔

富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道， 尤其是大塊的胡蘿蔔， 味道更濃， 孩子不愛吃。 所以， 如果想讓孩子吃胡蘿蔔， 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁， 假如其他配料， 做成炒飯。