【導讀】調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%,引發胃病的概率高達36%.一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。 下面小編推薦急性腸胃炎的養胃時刻表， 來瞭解急性腸胃炎的養胃時刻表吧。
急性腸胃炎的養胃時刻表
養胃時刻表
為了不在過年期間引發胃病， 需要讓胃保持高效率的工作， 為身體提供足夠能量和養分。 而要養好胃， 關鍵在於“裡外不受寒”.以下這個冬季養胃時刻表， 不妨參考一下。
7:00喝杯溫開水。
早起喝水， 可以補充一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。
12:00 午飯前喝湯。
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。 湯水會稀釋唾液和胃液， 但它對腸道消化液的影響很小。 注意不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充分咀嚼， 容易消化不良。
急性腸胃炎的養胃時刻表
15:00 找老友聊天。
不少人生氣後一點胃口都沒有， 原有胃病的還會加重病情。 冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落， 多和家人老友聊天， 可以讓心變暖， 胃也會隨之暖和起來。
18:00 晚飯別太飽。
一定要控制在“七八分飽”.每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐，
19:00站立助消化。
胃容易有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著或久坐， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。 用餐半小時以內不要做劇烈運動。
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