【導讀】冬季天氣寒冷， 令不少哮喘患者苦不堪言。 不但病情會因氣候變化反復發作， 咳嗽、氣喘、咳痰、胸悶等症狀更是影響患者的日常生活。 一般人的觀念中， 哮喘患者少鍛煉為好， 但只要呼吸操改善哮喘通氣， 就能幫助緩解病情、增強肺功能， 下面就介紹呼吸操改善哮喘通氣。
呼吸操改善哮喘通氣
呼吸操鍛煉主要是通過腹式呼吸， 以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度， 加深呼吸幅度， 增大通氣量， 利於肺泡殘氣排出。 同時能改善肺通氣功能和血液迴圈， 促使全身肌肉鬆弛， 減輕支氣管痙攣， 緩解喘息症狀。
腹式呼吸 立位， 一手放胸前， 一手放腹部， 作腹式呼吸。 吸氣時盡力挺腹， 胸部不動， 呼氣時腹肌緩慢主動收縮， 以增加腹內壓力， 使膈肌上提， 按節律進行呼吸。
呼吸操改善哮喘通氣
抱胸呼吸 立位， 兩臂在胸前交叉後縮胸部， 身體向前傾， 呼氣。 兩臂逐漸上舉， 擴張胸部、吸氣。
壓腹呼吸 立位， 雙手叉腰， 拇指朝後， 其餘四肢壓住上腹部， 身體向前傾， 呼氣；兩臂逐漸上舉， 吸氣。
抱膝呼吸 立位， 一腿向腹部彎曲， 雙手抱膝， 以膝壓腹時呼氣， 還原時吸氣。
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