懷孕是每個女人幾乎都要經歷的特殊時期， 在這期間孕婦要注意很多方面的問題， 如日常護理、孕期飲食、胎教、孕期檢查等方面。 尤其要注重孕期飲食方面的問題， 只有在孕期養成良好的飲食習慣， 做到合理膳食、均衡營養才能為胎寶寶的健康成長打下良好的基礎。 故下面就按照健康飲食的標準， 分析一下孕婦在整個懷孕期間的飲食營養， 說說孕婦吃什麼好？
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素b1、b2、b6、cp和多種人體所需的氨基酸等營養元素。 葡萄營養豐富，
懷孕期間吃葡萄的3大好處：
1）有安胎功效
葡萄不僅能補充孕婦在孕期所需的營養， 還有安胎功效。
2）治孕吐
懷孕期間出現孕吐狀況， 孕婦可用幹葡萄藤15克用水煎服， 能有效減輕孕吐。
育兒
3）預防便秘
葡萄中含有的果酸有促進消化的作用， 因此孕婦吃葡萄還可預防便秘。
孕中期孕婦吃什麼好
孕中期是指懷孕後13周到28周。 此階段是胎兒迅速生長的階段， 各種組織器官不斷的分化， 完善自己的功能。 孕中期是孕育過程中最重要的階段。 此時不僅需要提高營養品質， 還需要各種營養全面攝入。
合理搭配膳食。 每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。
應攝入足量的鈣質。 牛奶、海產品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
應該攝入足量的鋅和碘。 牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品、海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來源。
還要注意補充鐵質。 豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕中期准媽媽的飲食需要注意什麼
飲食要含鈣
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分， 在孕中期需要大量攝取。 沙丁魚和小魚幹是鈣質的重要來源， 但要選擇含鹽量較少的進食。 乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等， 都富含鈣質。 高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話， 能提高吸收率。
充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血， 富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。 鐵質食品和維生素C一起攝取的話， 吸收率會更高， 因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。 相反， 紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因， 會妨礙體內的鐵質吸收。 孕媽咪在吃飯前1小時， 不能喝這些飲料。
攝取含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物， 能有效預防便秘， 但需要進食適度， 以免影響鈣質和鐵質的吸收率。 為攝取足夠的纖維素， 孕婦可用雜糧飯代替白米飯， 以蔬菜湯代替高湯或雞湯， 並多吃新鮮水果和蔬菜。 每餐要吃兩種以上蔬菜， 海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
牡蠣飯
材料：牡蠣200克， 白飯1碗， 香菇2個， 胡蘿蔔1/3個， 醬油1大匙，
做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗後， 瀝幹水分備用。 將香菇、胡蘿蔔切細絲。 鍋中熱麻油， 放入白飯、香菇、胡蘿蔔炒香後， 放入醬油。 炒到飯變幹後， 在最上面放上牡蠣， 再燜一下， 裝進碗中撒上蔥花即成。
香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。
做法：香菇泡軟切小粒， 雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。 砂鍋裡米和加適量的水， 調好時間煮開後， 轉小火煮的時候， 加雞肉和香菇。 粥煮好後， 加一點香油， 適量的鹽， 撒上小蔥末即可。
