男人到了二十歲， 飲食方面有什麼禁忌嗎?20歲的年齡是男人的黃金時期， 怎樣讓自己的理想經過奮鬥和拼搏實現理想， 除了在事業上努力之外， 均衡的營養也能助你“一臂之力”。
第一要務：呵護生育機能
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力， 保護視力， 預防癌症。 一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A， 過量對身體也有害。 含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力， 還可預防心臟病、中風， 保護牙齒， 同時對男性不育的治療有輔助作用。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。 據研究， 每人每天維生素C的最佳用量應為100 200毫克， 最低不少於60微克。 即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量， 吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分， 能促進性激素的生成， 可以保持男人的性能力。 如果鋅缺乏可以引起精子數量減少， 精子畸形增加以及性功能減退。 建議每天攝入鋅11毫克左右， 過量會影響其他礦物質的吸收。 100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。 含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。
補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體60% 65%是水分， 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。 中等身材的男士每人須飲用8杯水， 運動量大的男士對水的需求量則更大。
戒煙限酒要自覺：眾所周知， 吸煙有害健康， 它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。 因此， 為了健康， 青年人最好不要吸煙。 而酒是一把雙刃劍， 常說“少量的酒是健康的朋友，
溫馨提示：如果每天飲用紅葡萄酒20 30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升， 對身體有好處， 過量則影響健康， 酗酒則後患無窮。 因此， 在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。
