【立春，老人養生要學會伸懶腰】

按照中醫的養生保健理論， 立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。 因春在五行屬木， 與肝相應， 所以在春季養生具體到人體臟器而言， 一定要重視養肝。

怎樣護肝呢?除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。 很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時， 伸一伸懶腰會有說不出的愜意。 其實， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

立春從學會伸懶腰開始養生

伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣;放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。 對老年人來講， 經常做這一動作， 還可增加肌肉、韌帶的彈性， 延緩衰老。