上班族把每天大部分的時間都貢獻給了辦公室，
由於長時間的久坐造成了自己的身材走了形，
那麼上班族快速減肥法有哪些呢?今天給朋友們帶來的便是上班族減肥方法，
下面讓我們一起來看看辦公室族怎麼減肥的吧!
上班族長時間在辦公室裡， 沒有時間去健身房鍛煉， 上班族應該怎麼減肥呢?今天就跟朋友們推薦幾個不用出汗的減肥好方法。
上班族減肥方法
1、多多的做一些家務
辦公室白領鍛煉的機會比較的少， 但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。
家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，
拖地、收拾房間， 擦地都可以有效的讓白領動起來， 這樣不僅僅美化了生活空間， 而且還可以幫助你快速減肥哦。
2、坐著運動
上班的時候坐的太久了， 肥肉也就漸漸生長出來了哦， 坐著也是可以運動的。
首先讓身體後速戰一下， 保持上半身挺直， 然後兩腳平伸起來， 手肘部位彎曲起來， 讓其貼近大腿部位， 之後再將一條大腿抬起， 手臂往後擺， 換邊反復多做幾遍。
3、擊掌
在上了一會網之後可能會比較的累， 這個時候可以將雙手的五指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好。
擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位，
4、站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來， 可以爬一下樓梯， 也可以做一下扭腰的動作， 最起碼要活動半個小時以上。
還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶， 可以在飯後半個小時之後喝掉， 有利於減肥。
5、走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些， 但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。
比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車， 這樣就可以走上一站地， 當然是快走， 這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。
同時每天儘量的選擇站立， 不要總是坐著， 可以找到一切的機會站著，
上班族快速減肥法
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神品質， 更重要的是會優化新陳代謝系統， 從來起來減肥效用。
前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。 減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長， 一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了， 這樣怎麼開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”， 當然我說的不是轎車， 是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。
如果距離很遠， 那不如提早一個站下車或地鐵站， 然後步行到工作地點或回家， 總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，
3、辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間， 這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!
除了可以甩掉贅肉， 對於脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!
4、多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純淨水隨處可見， 純淨水當然就意味著沒有熱量。
選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲， 其實低糖飲品也不錯， 例如古方|巧克%茶， 消脂怡神， 加速脂肪的代謝， 減重塑身的同時還可以滋養肌膚。
5、抵抗儲備糧誘惑
因為繁忙的工作加班等， 我們總是習慣在辦公室裡備一些食物， 然而一旦這些零食糖果進入我們的視線， 事情就一發不可收拾，
所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野範圍內!
結語：看了上述文章， 大家一定對上班族減肥有了大致的瞭解。 其實一個上班族長時間在辦公室裡工作， 你可以做做辦公室瑜伽， 辦公室健美操， 同時在日常生活中合理的飲食， 這些都能有效的調節自身的， 讓自己快速的達到瘦身的效果。
