現在很多的上班族都存在亞健康的狀態， 尤其是小暑節氣更容易出現許多的職業病， 你們知道小暑是什麼時候嗎?小暑養生需要注意些什麼呢， 白領們的職業病為何小暑節氣會高發呢?今天就給大家詳細介紹一下小暑節氣需要知道的常識哦!
漫談“小暑天”白領職業病
中醫將一天分為12個時辰(一個時辰為2個小時)， 將一年四季又細分為“五季”(在夏秋之間多出來一個長夏， 即春、夏、長夏、秋、冬等“五季”)。 並認為， 五臟分管五季， 即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。 當令之時， 時髒氣最旺，
氣候開始炎熱， 是進入長夏的第一個節氣， 是暑熱過去， 開始下雨的那一段時間， 氣候以濕熱為主。 長夏在五臟屬脾， 在時辰上是辰時(上午7點至9點)。 脾表裡於胃， 胃在時辰上是巳時(上午9點至11點)。
白領人群工作節奏過快， 長時間的加班熬夜， 使不少白領人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題。 上午7點至9點當辰之時， 胃已經等了整整一個晚上， 早已將前一天的食物傳輸一空， 這個時候吃早餐胃會盡全力消化。 如果此時不吃早飯， 或者9點之後才吃， 胃經興旺已過，
上午9點至11點是巳時， 這個時候是脾經當令， 此時脾最活躍。 脾是主運化的， 早上吃的飯在這個時候開始運化。 此時， 工作的同時要喝杯白開水， 讓脾臟處於最活躍的程度， 將食物精華攝取。 “脾開竅於口， 其華在唇”， 脾功能好的人， 嘴唇是紅潤的。
中醫認為脾有主運化水濕的生理功能， 喜燥惡濕。 長夏最大的特點是濕氣太重， 脾最怕濕邪來犯， 它喜歡乾燥一點。 人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質來營養， 而這些營養物質的來源又有賴於脾。 當脾不能提供四肢肌肉需要的營養時， 就會患軟組織勞損之類的病症。
《黃帝內經》曰：“久坐傷肉”， 意思是說， 長時間久坐， 不活動， 周身氣血運行緩慢， 可使肌肉鬆弛無力， 而“動則不衰”， 動則氣血可周流全身， 使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養。 只有通過自我養護和積極鍛煉， 才能得到長壽之軀。
飲食養生
小暑時節， 天氣炎熱， 飲食養生， 水是第一位的。 多喝水是解除疲勞的好方法。 最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水。 也要注意勞逸結合， 防暑降溫。
起居養生
冬不坐石， 夏不坐木。 小暑時節濕度大。 木頭， 尤其是久置露天的木頭， 如公園木椅等濕度大， 久坐會誘發痔瘡，
經絡養生
小暑時節經絡養生應調動體內陽氣生髮之性， 選用助陽助長之穴， 以至陽、陽池為佳。
至陽：位於背部， 兩肩胛骨下角連線的中點。 此穴有溫通心陽， 助陽助長的作用。
陽池穴：在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴的所在。 刺激這一穴位， 可迅速暢通血液迴圈。 方法：均行點按法， 用補法， 順時針輕柔點按。
小暑節氣,流傳最廣的是吃炒麵之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒麵,可見這種風俗已經滲入皇宮。
此時節,要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水,多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。 在飲食調理上,少油膩,多清淡,可適當多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進食欲。
另外,小暑養生重點應突出“心靜”。 此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。 養生要注意早睡早起,避免熬夜。 運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。
結語：現在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業，每個人都希望自己的工作和生活能夠順利，但是亞健康的狀態是很多職業白領們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領們的養生常識能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友!
運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。結語：現在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業，每個人都希望自己的工作和生活能夠順利，但是亞健康的狀態是很多職業白領們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領們的養生常識能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友!
