太極推手是太極拳的雙人徒手對抗練習， 在一些影視作品中經常能見到太極推手的身影， 那麼練習太極推手有哪些注意事項呢?太極推手又有哪些種類呢?不清楚的話就趕緊來看看下面這篇文章吧!說不定會對你有所幫助的哦!
太極推手的練習
一、練推手首先要具備練太極拳架的基礎， 使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道， 練走架也是全面的基本功鍛煉， 因此要重視太極拳套路的練習。 一般認為：走架是“體”、是基礎;而推手是“用”， 是應用， 如果只學推手， 不練走架， 那是無源之水， 無本之木。
二、練推手一定要循序漸進， 不能急於求成。 首先學會平推手， 把手上僵硬之力化掉， 練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁， 切忌使氣用力， 蠻幹去爭取勝利。 初學推手要慢， 慢才能動腦筋去分析考慮對方的來力方向、大小、長短， 是剛是柔， 是遲是速， 自己接應的勁道是否運用恰當， 稍有不對就要糾正調整， 而這種調整和糾正動作越小越好，
三、推手中不能主觀蠻幹， 要尊重客觀現實。 拳論中反復強調要“舍己從人”， “不丟不壩”， 只有舍己從人才能有長進， 有些人之所以不長進， 就是犯了主觀片面的毛病， 用蠻力氣去爭輸贏， 就不是舍己從人， 而是以我為主。 如果不把心用在聽、探、順化上面， 只想到方法和自己力量上面， 那永遠不能達到推手中的上乘功夫。 我長期觀察發現， 有很多人在推手時， 都是採用鬥力的方法在推， 這是很不好的， 要想達到不用蠻力， 不鬥力， 舍己從人的境界， 這的確是一件非常困難的事。
四、進攻時要含有防意，而防守時要含有攻意，這就是化中有發，發中有化的道理，我們要動腦子探索陰陽轉化的辯證關係。當然，功夫深的人是能攻善守的，攻發時可使對方防不勝防，防守時能引進落空，使對方無從得手，亂動則被制。古人說：“太極原生於無極中”。就是說在未動之前是無極，是沒有定向和動機的，只是抱元守一，死守其中，把自己周身安排好，而與人接觸有外力侵襲自己身體時，則分清虛實，就是所謂太極分陰陽，如對方剛，我則柔，予以走化;如對方柔，我就沾隨，順其勁而去之，使對方陷入背勢，然後就發擊。“太極無法，動即是法”。就是說經過了若干時期的千錘百煉，對於各種勁別、變化規律都瞭若指掌，應付功夫的火候達到了準確無誤的程度。拳論又說：“動急則急應，動緩則緩隨”。就是說已達到隨心所欲的意境。太極推手就是物理學中的力學運動，競技比賽時還涉及生理學、心理學、戰術兵法，包含著很深的哲理奧妙。只要鑽進去了就會明白，其樂無窮，意味無窮，奧妙無窮。
五、一般人在正常情況下精神狀態能放鬆，重心也能穩定於下盤，周身能運轉自如，而在競技情況下精神就會出現高度的緊張，動作運轉不靈，使勁傾向於一個方向。經驗證明，勁傾向於一個方向的人，只要他的勁沒有用在一個受力點時，對他的直接威脅就是重心的喪失，由於重心的喪失，他的一個方面的傾向力也就失掉了應有的作用。這就說明，人所要運用的力或勁是同重心息息相關的。一般可以這樣來看，力是從人體骨骼肌肉中產生的功能，勁是人有目的運用在一個方向所作出的巧力，任何武術運動員要制人都得講力和勁道(力，指功力，勁道就是力加上方向成圓周運動)，太極推手這一運動也要講力和勁道，也要研究勁道和人的重心問題。推手就是要設法使對方的重心喪失，使其處於逆境，運用發勁的爆發作用，震撼對方的身體，將對方拋出去或跌倒。
六、太極推手發勁，一般來說，常用的分為發短勁和發長勁兩種，運用短勁容易傷人，運用長勁則可以避免傷人又能奏效。當然，其他發勁方法還有許多種，這裡就不多講了。
我們現在練太極推手，是為了祖國的寶貴文化遺產得到普及提高，為了強身健體，為了研究太極拳的攻防技藝和制人的運動規律，使我們鍛煉身體更加科學化、系統化，更加富有成效。當然，不管是什麼力和勁道，都是為了在競技中發生作用，我們練推手也講力，不過要求從松沉中而產生出內在彈力和衝力。也講勁道，不過是要求順隨其勢而能起動人的重心勁道，要想具備有制人的功夫，我的經驗是：在推手較技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，處處守住自己的重心，不遇困危情況則不發，發則要見效果，不能濫發，不管對方的來勢多麼兇猛，只要自己能守住重心，處處及時調劑修補，利用圓活無礙的身勢手法，沾連粘隨，順勢而動，使對方無隙可乘。練推手多年的人都知道，不怕對方力大力猛，就怕對方輕和聽勁靈敏，意境深遠，變幻莫測。先師李雅軒就掌握了此種上乘功夫，與人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此種功夫已是太極拳術技藝的高深境界，能使人感到奧妙無窮。初學者只能遵循前輩所總結的練拳推手的要領法則，循序漸進，虛心好學，細心揣摩體會，身體力行，久之必然掌握一手過硬的推手功夫。
七、凡是練推手的人都知道，推手屬於一種對抗性的運動，技擊性很強，但也可作為一種健身方法，不分男女老幼都可以練習，不僅能鍛煉腰腿，強壯筋骨，還可治療腎氣虧損，鍛煉大腦，增強記憶力，預防早衰等等。身體較健康人可以根據自己的愛好和拳藝水準，參加一些競技比賽，有心臟病、高血壓的人，則不宜參加競技性的推手運動。
太極推手的特點
推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對方，築成防線;“捋”，順勢向側方或向後牽引;“擠”，向前擠壓，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牽引;橫向分化或進擊對方;“肘”，用前臂旋轉或肘關節制約、攻擊對方;“靠”，以肩、背擠壓。推手時，兩人手臂相搭，按著一定的程式互相推挽，周而復始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進而趁勢將對方發放出去。技術高超者能使對方雙腳騰空，擲跌於地，自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。
經常練習太極推手，可以鍛煉人體反應能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質。推手與太極拳配合練習，更可以收到相輔相成、均衡發展的功效。中華人民共和國成立後，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由於它簡便易行，饒有趣味，對抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習太極推手。
太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。現代武術比賽中設立了太極推手專案，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。
結語：好了，看了上面的文章不知道你對太極推手的認識是不是多了幾分呢，太極推手是實戰中作用最大的太極招式之一，能大大提高搏擊能力，感興趣的話就趕緊去試試吧!
尋找機會。所以說，如果每次推手練習不去認真體會和研究攻防轉化規律，都不會得到其中的玄妙。四、進攻時要含有防意，而防守時要含有攻意，這就是化中有發，發中有化的道理，我們要動腦子探索陰陽轉化的辯證關係。當然，功夫深的人是能攻善守的，攻發時可使對方防不勝防，防守時能引進落空，使對方無從得手，亂動則被制。古人說：“太極原生於無極中”。就是說在未動之前是無極，是沒有定向和動機的，只是抱元守一，死守其中，把自己周身安排好，而與人接觸有外力侵襲自己身體時，則分清虛實，就是所謂太極分陰陽，如對方剛，我則柔，予以走化;如對方柔，我就沾隨，順其勁而去之，使對方陷入背勢，然後就發擊。“太極無法，動即是法”。就是說經過了若干時期的千錘百煉，對於各種勁別、變化規律都瞭若指掌，應付功夫的火候達到了準確無誤的程度。拳論又說：“動急則急應，動緩則緩隨”。就是說已達到隨心所欲的意境。太極推手就是物理學中的力學運動，競技比賽時還涉及生理學、心理學、戰術兵法，包含著很深的哲理奧妙。只要鑽進去了就會明白，其樂無窮，意味無窮，奧妙無窮。
五、一般人在正常情況下精神狀態能放鬆，重心也能穩定於下盤，周身能運轉自如，而在競技情況下精神就會出現高度的緊張，動作運轉不靈，使勁傾向於一個方向。經驗證明，勁傾向於一個方向的人，只要他的勁沒有用在一個受力點時，對他的直接威脅就是重心的喪失，由於重心的喪失，他的一個方面的傾向力也就失掉了應有的作用。這就說明，人所要運用的力或勁是同重心息息相關的。一般可以這樣來看，力是從人體骨骼肌肉中產生的功能，勁是人有目的運用在一個方向所作出的巧力，任何武術運動員要制人都得講力和勁道(力，指功力，勁道就是力加上方向成圓周運動)，太極推手這一運動也要講力和勁道，也要研究勁道和人的重心問題。推手就是要設法使對方的重心喪失，使其處於逆境，運用發勁的爆發作用，震撼對方的身體，將對方拋出去或跌倒。
六、太極推手發勁，一般來說，常用的分為發短勁和發長勁兩種，運用短勁容易傷人，運用長勁則可以避免傷人又能奏效。當然，其他發勁方法還有許多種，這裡就不多講了。
我們現在練太極推手，是為了祖國的寶貴文化遺產得到普及提高，為了強身健體，為了研究太極拳的攻防技藝和制人的運動規律，使我們鍛煉身體更加科學化、系統化，更加富有成效。當然，不管是什麼力和勁道，都是為了在競技中發生作用，我們練推手也講力，不過要求從松沉中而產生出內在彈力和衝力。也講勁道，不過是要求順隨其勢而能起動人的重心勁道，要想具備有制人的功夫，我的經驗是：在推手較技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，處處守住自己的重心，不遇困危情況則不發，發則要見效果，不能濫發，不管對方的來勢多麼兇猛，只要自己能守住重心，處處及時調劑修補，利用圓活無礙的身勢手法，沾連粘隨，順勢而動，使對方無隙可乘。練推手多年的人都知道，不怕對方力大力猛，就怕對方輕和聽勁靈敏，意境深遠，變幻莫測。先師李雅軒就掌握了此種上乘功夫，與人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此種功夫已是太極拳術技藝的高深境界，能使人感到奧妙無窮。初學者只能遵循前輩所總結的練拳推手的要領法則，循序漸進，虛心好學，細心揣摩體會，身體力行，久之必然掌握一手過硬的推手功夫。
七、凡是練推手的人都知道，推手屬於一種對抗性的運動，技擊性很強，但也可作為一種健身方法，不分男女老幼都可以練習，不僅能鍛煉腰腿，強壯筋骨，還可治療腎氣虧損，鍛煉大腦，增強記憶力，預防早衰等等。身體較健康人可以根據自己的愛好和拳藝水準，參加一些競技比賽，有心臟病、高血壓的人，則不宜參加競技性的推手運動。
太極推手的特點
推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對方，築成防線;“捋”，順勢向側方或向後牽引;“擠”，向前擠壓，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牽引;橫向分化或進擊對方;“肘”，用前臂旋轉或肘關節制約、攻擊對方;“靠”，以肩、背擠壓。推手時，兩人手臂相搭，按著一定的程式互相推挽，周而復始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進而趁勢將對方發放出去。技術高超者能使對方雙腳騰空，擲跌於地，自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。
經常練習太極推手，可以鍛煉人體反應能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質。推手與太極拳配合練習，更可以收到相輔相成、均衡發展的功效。中華人民共和國成立後，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由於它簡便易行，饒有趣味，對抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習太極推手。
太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。現代武術比賽中設立了太極推手專案，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。
結語：好了，看了上面的文章不知道你對太極推手的認識是不是多了幾分呢，太極推手是實戰中作用最大的太極招式之一，能大大提高搏擊能力，感興趣的話就趕緊去試試吧!
