妊娠斑這種色素沉著是由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加， 以及大量孕激素、雌激素， 致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故， 屬於妊娠期生理性變化， 不必擔心， 也不需要治療。 但是對愛美的准媽媽來說它們是令人發愁的， 那麼是否有有效而又沒有副作用的祛斑方法呢？祛斑誤區也要小心避免才行。 下面為您推薦祛斑的營養食譜。
一、祛妊娠斑的誤區
誤區1、長斑初期， 盲目祛斑
很多女性在面部剛剛出現色斑， 還不是很嚴重的時候， 不在意， 在沒有專業人員的指導下， 很隨意地去使用具有祛斑功能的化妝品，
誤區2、分斑不分治
皮膚一般分為敏感性肌膚、幹性肌膚、油性肌膚、中性肌膚等， 每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象， 也就是說每種肌膚產生斑的原因可治療都是不同， 但說到祛斑， 很多女性的瞭解都很模糊， 可能一瓶霜油性肌膚的人在用， 幹性的肌膚在用， 更甚者敏感性肌膚的人也在用， 這樣就經常出現嚴重的皮膚過敏現象， 造成色斑復發加重， 所以祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化。
誤區3、只顧“效果”不顧後果
不少患者對祛斑懷有一種急切的心情， 總是希望一天兩天讓自己的面部光嫩如初。 正是這種急功近利的心情， 使得不少人選擇了“見效快”的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑， 看起來好像是立竿見影， 其實他的皮膚表層正遭到嚴重損害， 自身免疫力大大減弱， 經太陽一曬， 很容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的色斑。 更為後期治療增添難度。
誤區4、認為色斑不可治
許多在美容院有過多次祛斑經歷的人對祛斑失去了信心。 其實， 色斑當然是可以治癒的， 只有針對不同膚質， 根據斑產生的不同原因， 提出針對性的祛斑方案， 才能達到美白最大化。
二、祛妊娠斑的食物有哪些
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
2、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：
①每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。
②准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面，
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 准媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外， 豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，
6、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
7、帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
豬腎薏苡仁粥：豬腎1對， 洗淨、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
8、當補充紅糖水
孕後每天喝一杯到兩杯的紅糖水，能夠補充血液，促進血液迴圈，從而在良好的血液迴圈中將體內雜物儘快排除。
9、少食多餐好膚色
在坐月子時，並不是無止境的補充營養就是好的調理方式，最好的健康飲食方式應該是少食多餐，通過少食而減少代謝所帶來的負擔，從而減少自由基的過量產生，從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。
10、多食促進新陳代謝類食物
檸檬、大棗、核桃、番茄都能加速身體身體新陳代謝功能，從而達到體內廢物儘快排出的目的。
11、多食恢復生理機能的食物
鮮奶、底單、土豆、瘦肉等含有豐富的蛋白質，能夠促進身體機能的快速恢復。
三、祛妊娠斑營養食譜推薦
1、番茄南米
做法：
①番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬
②芝麻炒香；炒鍋加植物油，蔥花爆香
③下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
2、番茄蒸蛋
做法：
①番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘
②雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。
3、烤三文魚
材料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
4、炒西蘭花
材料：西蘭花300克，沙拉、鹽、胡椒粉適量。
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
5、獼猴桃優酪乳
材料：獼猴桃1個、優酪乳1杯。
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。8、當補充紅糖水
孕後每天喝一杯到兩杯的紅糖水，能夠補充血液，促進血液迴圈，從而在良好的血液迴圈中將體內雜物儘快排除。
9、少食多餐好膚色
在坐月子時，並不是無止境的補充營養就是好的調理方式，最好的健康飲食方式應該是少食多餐，通過少食而減少代謝所帶來的負擔，從而減少自由基的過量產生，從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。
10、多食促進新陳代謝類食物
檸檬、大棗、核桃、番茄都能加速身體身體新陳代謝功能，從而達到體內廢物儘快排出的目的。
11、多食恢復生理機能的食物
鮮奶、底單、土豆、瘦肉等含有豐富的蛋白質，能夠促進身體機能的快速恢復。
三、祛妊娠斑營養食譜推薦
1、番茄南米
做法：
①番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬
②芝麻炒香；炒鍋加植物油，蔥花爆香
③下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
2、番茄蒸蛋
做法：
①番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘
②雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。
3、烤三文魚
材料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
4、炒西蘭花
材料：西蘭花300克，沙拉、鹽、胡椒粉適量。
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
5、獼猴桃優酪乳
材料：獼猴桃1個、優酪乳1杯。
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
