孕婦失眠吃什麼好？良好的睡眠對於每個人來說都是至關重要的， 尤其是在孕期的准媽媽擁有良好的睡眠意義重大。 但是， 很多准媽媽在孕期都會失眠， 這是為什麼呢？
孕婦失眠的原因
飲食習慣的改變會影響孕婦睡眠品質的好壞。 孕婦在懷孕期口味可能會有很大的變化， 這一點身為丈夫的男人們可能體會得更為深刻。 有可能西瓜剛剛買來又轉而想吃芒果。 雖然， 妻子在吃上的要求丈夫們最好滿足， 但影響情緒的食物最好不要提供給她們， 例如咖啡、茶、油炸食物等， 尤其富含飽和脂肪酸的食物，
抽筋。 到了妊娠後期， 許多孕婦常常會有半夜抽筋的症狀， 這會影響她們的睡眠品質， 造成失眠。
懷孕期間的婦女， 處在精神和心理上都比較敏感的時期， 通常這段時間的情緒會不太穩定， 對壓力等各種情緒的承受能力會降低， 相應地會有憂鬱和失眠等症狀發生。
夜間多尿造成孕期失眠。 懷孕後增大的子宮會壓迫膀胱， 這時孕婦常會發生尿頻， 此外某些心理因素或某些器官的病變也會造成孕婦們夜間多尿。
孕婦失眠吃什麼好？哪些孕期食譜可以幫准媽媽緩解失眠現象呢？
孕婦失眠吃什麼好
橘皮海帶絲
原料：
幹海帶150克， 青菜（取莖）150克， 幹橘皮50克。
調料：
香油5克， 香菜3克， 白糖2克， 醋2克， 味精1克， 醬油1克。
做法：
把幹海帶放水裡浸泡一天， 再放入熱水中浸泡15分鐘， 撈出瀝幹水， 切成細絲。
將青菜的莖洗淨， 切成絲；幹橘皮用熱水浸軟洗淨， 切成細絲；香菜切成小段。
把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內， 加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段， 拌勻即可。
營養小提示：
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。 橘皮有特殊的香味，
黃花豬心湯
原料
黃花菜20克， 小油菜50克， 豬心半個。
調料：鹽
做法：
豬心洗淨， 放入開水蒸燙， 然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水， 反復換水直到去淨血水。
去淨血水的豬心加3碗水， 大火燒開後轉小火煮約15分鐘， 然後取出切薄片。
黃花菜去蒂、泡水洗淨， 小油菜洗淨備用。
用兩碗水， 加入黃花菜煮， 水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮， 加鹽調味即可食用。
營養小提示：
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效， 有助於改善睡眠。 豬心也能安神定驚， 養心補血。 這個湯有寧神助眠的作用。 最好選用幹品黃花菜， 冷水浸泡發制， 再用開水稍微燙一下， 用， 清水洗淨後食用， 這樣可以去掉有害物質。 不要選用新鮮的黃花菜。
百合綠豆牛奶羹
原料：
鮮百合30克， 綠豆50克。
調料：
純牛奶100毫升， 冰糖適量。
做法：
鮮百合洗淨， 剝成小片；綠豆浸泡3小時後， 洗淨。
將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後， 放入牛奶再煮一小會兒。
食用時可加些冰糖調味。
營養小提示：
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素， 還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿， 具有養心安神、潤肺止咳的功效。 牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸， 對於睡不著覺的孕婦來說， 睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
孕婦失眠吃什麼好？幾款食譜就可以有效幫准媽媽緩解失眠哦。
