1、晚上加班挑燈夜戰
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降， 是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。 不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作、網路遊戲等。 以至於人體在口腔潰瘍面前“繳械投降”。
2、餐桌上無辣不歡
都說“病從口入”， 口腔潰瘍也不例外， 在飲食的五味中， “辣”是最上火的。 典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。
所以， 少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物， 牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物， 以及荔枝、鳳梨、橘子、桂圓等“熱性”水果， 甚至包括辣椒、醋、薑、蔥、八角、咖喱等刺激性調味料。
3、煙不離手、酒不離口
如果口腔內不小心被咬破， 而此時你仍吸煙不止， 就很容易長口腔潰瘍。 因為煙鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處， 干擾、破壞黏膜的自我修復， 引起潰瘍。
再繼續吸煙， 產生的各種有害刺激更會加重病情。 而酒屬於辛熱性質， 也會“雪上加霜”。
4、被焦慮左右情緒
早晨起床時或工作間歇中， 只要感到心情不好， 都可以做幾次深呼吸， 吐故納新有助於緩解緊張心情。
上班後先認真想一下今天應該做的事， 拉個清單， 每做完一件事， 就打一個勾或者圈掉， 做到心裡有數， 將心態慢慢調整至工作狀態。
5、忽視口腔“外傷”
口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害， 破潰後出現潰瘍，
另外， 還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。
6、刷牙草草了事
很多人因為疼痛不敢刷牙， 這樣是不對的。 起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣， 可用加鹽涼白開水， 也可用藥物漱口液， 減少口腔細菌， 防止因食物殘渣而加重繼發感染。
另外， 買牙膏儘量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的， 而牙刷最好選軟毛的。
4種食物治療口腔潰瘍
優酪乳
如果你出現口腔潰瘍了要多喝優酪乳， 因為優酪乳裡面的乳酸桿菌可以存在於濕潤的黏膜細胞上， 可以有效治療口腔潰瘍， 所以每天一杯優酪乳是不可少的。
石榴汁
因為石榴含有芬芳的維生素C， 而且石榴性甘， 對於殺菌、消炎、消腫都很有作用， 所以喝一些石榴汁可以有效治療口腔潰瘍。 喝法你可以取出石榴籽直接榨汁喝， 也可以將石榴籽搗碎後， 加入剛開的水， 蓋上杯蓋， 等一刻鐘後， 用杯子裡的水直接飲用或者漱口。
綠豆粥
口腔潰瘍患者一般都會有患處疼痛的感覺， 所以會沒有胃口， 進食你比較困難， 這段時間就不要吃堅硬需要費力咀嚼的食物， 因為經常咀嚼會撕扯患處， 不利於傷口的恢復。
而溫軟的綠豆粥是一個很好的選擇， 綠豆性涼， 有清熱解毒的功效， 非常適合夏季食用， 而且綠豆有殺菌消腫的作用， 也有利於口腔潰瘍的治療。
蘿蔔汁
白蘿蔔可以解毒消淤血， 將白蘿蔔榨成汁來喝或者漱口， 除了榨汁還可以把它切成塊煮水喝， 同樣都可以治療口腔潰瘍。
