孕婦食譜：緩解孕吐的營養食譜

懷孕早期最讓准媽媽難受的就是孕吐啦， 要如何緩解呢？孕早期的孕吐是不是很惱人呢？有沒有快速簡單的緩解方法呢？那麼， 就來看看以下緩解孕吐的孕婦食譜吧。

一、生薑烏梅飲

原料：烏梅10克， 薑10克， 赤砂糖30克。

製作過程：

將烏梅肉、生薑、紅糖加水200毫升煎湯。

營養提示：

和胃止嘔， 生津止渴。 適用於肝胃不和之妊娠嘔吐。

二、椰汁奶糊

原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。

製作過程

把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。 把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。 不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。

營養提示：

孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

以上介紹了兩款緩解孕吐的孕婦食譜， 快來試試吧。