現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活， 以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。 怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外， 還可利用一些空暇時間， 見縫插針， 忙裡偷閒活動身體。
辦公一族每天忙忙碌碌， 電腦的廣泛使用， 也使得空氣電磁污染嚴重， 再加上缺乏運動， 身體的保健就尤為重要。 生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門， 有效保護身體健康， 防止工作疲勞， 為您帶來意想不到的收穫。
1、緊腰收腹
先伸直身體， 做一次深呼吸， 再緊腰收腹， 並保持2-3秒鐘，
2、收緊背肌
兩肩向後用力收緊背肌， 保持4-6秒鐘， 一般每天重複4-8次， 這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。
3、撐手抬體
兩手撐扶手， 用力抬起身體， 保持3-4秒鐘， 一般每天重複4-8次， 這可消除疲勞， 去除腹部多餘脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹， 雙手撐起扶手， 再收緊臀大肌， 並使臀部從椅子上微微抬起一點， 保持4-6秒鐘， 一般每天重複4-8次， 這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 用力使膝蓋貼近胸部， 一般每天重複4-8次， 這可促進腿部血液迴圈。
6、轉動腰肢
雙手叉腰， 兩腳踩地， 再最大幅度地左右轉動腰肢， 一般每天重複8-12次， 這可強健腰腹部肌力， 提高腰部的柔韌性，
