孕媽媽現在可能有嗜酸、辣等愛好， 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料、如薑， 辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 可以增加食欲。 特別是冷食能減輕食物對胃粘膜的刺激作用。 另外， 有很多食療方法可以預防和緩解便秘。 如多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有潤腸作用的食品， 也可以多食用紅薯、玉米、芹菜等富含膳食纖維的食品。
和妊娠劇吐相反， 一小部分准媽媽在這個階段不僅不吐， 反而總覺得餓， 食欲大增， 口味還發生了巨大變化。 這與個人激素有關， 是正常現象。 不過， 食物還是以清淡、易消化的為首選，
孕媽清口涼菜——拌茄泥
材料：鮮茄子750克、大蒜6頭、豆油20克、麵醬、細鹽、熟芝麻。
方法：1。 把茄子去柄， 上屜蒸爛；大蒜去皮搗爛待用；芝麻搗碎， 放小盤內；
2。 勺內放油， 燒熱， 放入蔥花、麵醬， 炸出香味時， 放入茄子翻炒；
3。 將味精倒入鍋內， 略翻炒後起鍋， 加入蒜泥拌勻， 吃時撒上芝麻末。
