【導讀】痔瘡雖然是一種小病， 但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。 因此， 久坐人群在生活中應積極預防痔瘡， 那麼久坐怎麼預防痔瘡呢？下面就詳細介紹久坐怎麼預防痔瘡。
久坐怎麼預防痔瘡
痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的， 部分與遺傳因素有關。 但是飲食習慣不良才是最大“禍首”,9成患者的飲食習慣非常不好， 喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物， 拒絕高纖維的蔬菜水果。 老師、辦公室行政人員、服務員等久坐久站的職業是痔瘡的高發人群。 痔瘡經常出血很容易感染， 會引起併發症。
一、避免久站久坐 經常要換個姿勢，
二、改善飲食習慣 大便通暢能減少便秘， 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果， 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品， 減少煙酒。
三、鍛煉肛門括約肌 仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩。 收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組， 1組20下。
四、花灑頭沖洗按摩 便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。 每天清洗肛門 睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。
久坐怎麼預防痔瘡
痔瘡出血日常護理
1、每次排便超過3分鐘的， 應逐步控制在3分鐘以內。
2、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。
3、便後不能及時洗浴的，
4、勿提重物或費力的運動， 就好像排便時用力過猛一樣， 如果你容易發生痔瘡， 應避免過度地出力。
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