隨著生活節奏的加快， 人們越來越缺乏鍛煉的時間， 現在我們就為“忙人”們支支招， 看看如何在“忙”的間隙把健康走出來。
上班一族：我們這裡暫且把上班族定義為乘坐公共交通工具上下班的白領， 他們走路鍛煉的方式可以有以下幾種：1.每天提前15分鐘出門， 在上班地點的前一站或兩站下車， 走路到上班地點， 一般公車兩站間的距離大約是500—800米， 這樣每天就能多走500—1500米， 下班時也可以這樣做;2.少坐電梯多走樓梯， 既健康又環保;3.用小水杯替換大水杯， 每天多去幾次飲水間， 增加走動機會;4.午餐時如果時間允許，
空中飛人：這類人因為工作等原因經常乘飛機在各地飛來飛去， 他們可以實施健步走的時間主要有：1.在候機室減少看報和閒聊的時間， 拿出15—25分鐘， 在候機室行走;2.換登機牌和過安檢時加快走路速度;3.到目的地後利用工作間隙多走動。
學生：學生的作息相對比較規律， 可以利用的時間也相對固定， 主要集中在以下幾個時間段：1.早上早起10分鐘， 選擇一條遠點的路去食堂或教室;2.課間活動時約幾個同學到校園的林陰路上走走;3.午餐後在校園或操場漫步， 既有利於消化， 又可以讓大腦得到積極休息;4.上完晚自習繞遠路回寢室， 適量的運動有助於睡眠。
有車一族：1.去近的地方，
家庭主婦：她們的主要職責就是照顧好家人， 大多數時間都在家裡， 這樣就要充分利用好出門的時間：1.接送孩子上學時距離近的儘量選擇走路， 母子手牽手有說有笑地回家也是一件很幸福的事;2.約幾個鄰居一起買菜， 因為每個人買的菜都不一樣， 這樣無意中就增加了走路距離;3.打掃衛生後立即去倒垃圾;4.飯後組織全家出門走走， 增進家庭和睦;5.選擇遠一點的超市買生活日用品等。
