編者按：腳的人的第二心臟， 身體不適， 通過腳都可以反應出來。 那， 腳底穴位非常多， 經常按摩的話， 可以助你保健， 並且還會有減肥的功效。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。
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方法：
以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除，
方法：
仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
方法：
讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。
4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，
方法：
可以用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 也可以用手作圓周運動來搓小趾外側， 由於記憶力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 所以按摩小趾有助增強記憶力。 按摩2分鐘。
足底按摩不慎會傷胃
通過刺激人體雙足的反射區， 產生神經反射作用， 以此來調節人體內環境的平衡及各組織器官的生理功能。 另外， 足底按摩還能加速血液迴圈， 促進內分泌功能， 加強新陳代謝， 增強心腦血管機能。
最後， 通過足療還可以改善睡眠和疲勞， 增強抵抗力以及預防和治療消化系統、循環系統、呼吸系統的各種疾病。
足底按摩雖好， 卻也有不少講究， 掌握不好很容易事倍功半，
因此， 足療前的準備工作就很重要。 按摩前應先進行足浴， 將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中， 水溫宜在50攝氏度， 浸泡15分鐘左右。 這樣能使足部皮膚儘量吸收藥液， 以便增加療效， 同時軟化足部皮膚。
除此之外， 足底按摩時也應為其創造最好的按摩條件。
第一， 選擇一個坐得舒適放鬆的體位， 下肢自然伸直， 此時經絡最容易暢通， 按摩減肥效果才更突出。
第二， 治療室要保持通風， 按摩時空調或電扇不可直吹雙腳。
第三， 如果足部有破損， 按摩時務必避開。 第四， 飯前半小時及餐後1小時內不宜做足底按摩。 飯前按摩， 可能抑制胃液分泌， 對消化不利;飯後立即按摩， 會造成胃腸的血容量減少， 影響消化。
最後需要提醒大家的是， 按摩後最好喝500毫升左右的水。 還得注意， 足部按摩減肥的時間也並非越長越好， 一般控制在30―45分鐘左右。
總結：腳底按摩一定要掌握正確的方法， 切記不可胡亂按摩， 這樣， 可能會造成身體其他部分的傷害。 所以， 大家一定要自信辨認清楚， 到底怎麼做才是最正確的。
