當今時代， 是個資訊化的時代， 電腦成為很多人的必備之一， 而就因為這樣， 每天坐在辦公室裡面辦公， 很少出去走動， 因此一些上班族就會腰肌勞損， 常見的一些腰肌勞損症狀為腰部酸困 和疼痛， 嚴重者可影響自己的工作和生活， 下面為大家介紹腰肌勞損的保健運動， 對腰肌勞損的症狀會有所緩解。
腰肌勞損的保健運動：
1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休 息。
2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 如果長期堅持鍛煉， 可預防和治療 腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰肌勞損的腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來 用右手同左手運動法。 自己感到按摩區有灼熱感， 則效果更好， 運動後自覺舒服無比。 此運動法能促使腰部血液迴圈， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 對中老年人預防腰肌勞損效果很好。
腰肌勞損的保健運動，
