【導讀】很多糖尿病病人經常受到一個問題的困擾：自己很想吃水果， 但是又擔心吃後會升高血糖， 使病情出現反復， 下面小編教你糖尿病患者的健康四法則， 讓你健健康康吃水果， 一起來看看糖尿病患者的健康四法則吧。
糖尿病患者的健康四法則
其實糖友們大可不必“談水果色變”.只要把握好以下四個法則， 那麼對大多數糖友而言， 完全可以既享受到食用水果的好處與樂趣， 又能控制好血糖。
一是 “擇機”.當血糖控制比較理想， 即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下， 餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下， 就滿足享受水果的先決條件了。
二是 “擇時” .也就是水果應該安排在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃， 而不是餐前或餐後立即吃水果；而且較大的水果最好是分次吃， 這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。
糖尿病患者的健康四法則
三是 “擇類”.最重要的是選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。 水果的種類不勝枚舉， 推薦糖友選用的有番茄、小番茄（聖女果）、火龍果、枇杷、芭樂、山楂、李子等；慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等；不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴槤、鳳梨、芒果、龍眼、葡萄等。 需要強調的是， 以上的大致分類僅供參考， 因為就算是同一類水果，
四是“適量”.也就是甜度越高， 越要嚴格控制進食的量。 要學會“食物等值交換法”,例如每天食用大約四兩（200克）左右普通甜度的蘋果（可提供約90千卡的熱量）， 就應扣除半兩（25克）的米麵主食， 以使每日攝入的總熱量保持不變。
誰應該閱讀《糖尿病患者的健康四法則》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《糖尿病患者的健康四法則》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《糖尿病患者的健康四法則》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
