別擔心 這些“職業病”可以自治

如今的上班族壓力是越來越大了， 不僅要面對錯綜複雜的人事關係， 還要應對高要求的專業技能。 很多人的工作都跟電腦和一大堆報表脫不了干係， 那就意味著很多人都可能會患上相似的“職業病”。 然而， 職業生涯要伴隨著我們度過大半生， 這些職業病就真的只能聽之任之嗎?

哪些職業病可以自治

1、頸椎病

頸椎是很多人不言自明的痛楚， 往往在長時間地埋頭工作後， 會感覺到頸椎酸痛、僵直， 來回扭動時還會發出“咯咯”的響聲。

這是因為長時間保持一種姿勢， 使得頸椎一直處於彎曲的狀態，

如果再不加以緩釋， 勢必會使該疾病越來越嚴重， 並壓迫到其它神經， 出現頭痛、眼花等現象， 令人苦不堪言。

可以想辦法將電腦的高度調高一些， 或是將椅子調得矮一些， 使視線儘量與所看物體保持在同一高度， 這樣就可以減少頸椎彎曲的機會了。

還可以在休息時， 站起來， 用左手拍打右邊的肩膀， 再用右手拍打左邊肩膀， 手伸得越遠越好。 只要有時間， 哪怕只有幾分鐘， 也最好多做幾次， 可以使肩周和頸椎得到鍛煉， 並促進局部的血液迴圈， 使頸椎疼痛得以緩解。

2、腰酸

很多久坐的人都會有腰酸背痛的問題， 說起來不是什麼大病， 但是受過此種病痛折磨的人都知道， 彎個腰都變得十分不易， 更別說做其它事了。

這是因為長時間坐著，

頸椎承擔著支持上半身的作用， 若是沒有什麼支撐， 就會因過度勞累而產生酸痛的感覺。 加之有些人伏案工作， 腰椎也會發生曲度改變， 很容易導致長久的損傷。

如果你的工作正是這種需要長時間坐著的類型， 不妨帶個大一點的腰靠， 使腰椎的受力得以緩解， 這樣可以使腰酸的狀況好很多。

平時可以多做一些深蹲的動作， 使全身的血液得以快速迴圈， 也能有效地預防和緩解腰酸症狀。

3、腿痛

很多長時間坐著人， 大多有這樣的體會：站起來的時候， 覺得腿痛， 行走無力;再坐下來時， 能明顯地感覺到腿部渴望被伸直， 而不是繼續彎曲。 但是辦公室的座位往往不能滿足每個人都把腿伸直的條件， 並且這樣坐著也不太雅觀。

如何才能緩解因久坐而產生的腿痛問題呢?當然是經常站起來走一走了。 長時間坐著， 特別是腿部長時間彎曲， 使得血液流動受阻， 很容易患下肢靜脈曲張。

可以多起身倒杯水， 或是做做運動， 都可以有效緩解腿痛症狀;還能減輕因精神過度集中而產生的緊張、焦慮。

還可以不時地對腿部進行敲敲打打， 多多按摩， 能緩解肌肉疲勞， 還能使血液得以更好地流通。 回家以後， 最好能泡泡澡， 或是用熱水袋在腿部酸痛的地方進行熱敷。

4、臀部痛

上班族的人們還有一個難言之隱， 就是臀部疼。 按理說， 臀部的脂肪和肌肉都比較多， 是最不容易引起疼痛的地方才對。 但是， 一方面， 人在久坐的時間， 腰部和臀部很難時常保持直線狀態，

很容易使臀部受到更多的壓力;另一方面， 脊柱受力過重、過久， 也會壓迫到坐骨神經， 使得一天坐下來， 臀部非常疼痛。

最好的解決方案當然是經常站起來走動走動了， 如果很難實現一小時起身一次， 那就一定要利用好每一次起身的機會， 做一些針對於放鬆臀部的運動。

可以採用向後踢腿的方法， 每一次抬腿時， 臀部都會受到擠壓;每一次放下腿， 臀部又會得以放鬆。 這一張一弛， 可以使臀部的肌肉和神經得到鍛煉， 在一定程度上起到放鬆的目的。

當然， 由於每天都需要坐著， 坐墊是必不可少的， 只要不是感覺太熱， 最好用厚一些的坐墊， 使臀部更舒服一些。

5、眼睛疼

不管是看什麼， 一整天盯著看， 眼睛自然會感覺到特別疲勞。

很多上班族都能感覺到， 上班時， 視力變得模糊， 眼睛也變得酸脹、疼痛起來。

眼睛是心靈的窗戶， 無論如何， 我們都應加強對眼睛的保護。 特別是那些整天對著電腦的人群， 更是容易出現視力下降、眼睛乾澀等現象。

當我們面對電腦時， 不要離螢幕太近， 至少要保持60釐米遠的距離， 亮度儘量調得柔和一些， 並且要有意識地多眨眼睛， 這樣可以有效緩解乾澀現象。

工作了一個小時之後， 可以做一做眼保健操、去視窗眺望一下遠方， 之後再遠近交替著看， 可以極大地緩解視力疲勞。

6、頭痛

由於工作壓力大， 很多人都會長時間地處於焦慮之中。 思慮過度加上心情不能得到放鬆， 很容易使人產生頭痛的現象。

引起頭痛的原因有很多，有些可能是頸椎病引起的，有些是因為整天焦頭爛額，過度緊張引起。因此，給自己的身心放鬆是非常有必要的。可以利用中午短暫的休息時間小憩一會兒，也可以聽一聽舒緩的音樂，還可以飯後出去散一會兒步，呼吸新鮮空氣。

此外，還有一種方法是按摩，中醫認為，經常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種症狀，是一種非常簡單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找，就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉，能有效緩解頭痛症狀。

結語：如今的上班族壓力是非常大的，不過，在努力提高工作效率的同時，也應對自己的身體多加關注。很多人都有所謂的“職業病”，認為這很正常，反正不會威脅到生命。但是，這些看似無關緊要的職業病，會給人帶來疼痛，更會給人身體上帶來愈發嚴重的危害。因此，如何自我緩解，甚至治療此類病痛，是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業病”，希望可以大家帶來幫助。

引起頭痛的原因有很多，有些可能是頸椎病引起的，有些是因為整天焦頭爛額，過度緊張引起。因此，給自己的身心放鬆是非常有必要的。可以利用中午短暫的休息時間小憩一會兒，也可以聽一聽舒緩的音樂，還可以飯後出去散一會兒步，呼吸新鮮空氣。

此外，還有一種方法是按摩，中醫認為，經常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種症狀，是一種非常簡單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找，就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉，能有效緩解頭痛症狀。

結語：如今的上班族壓力是非常大的，不過，在努力提高工作效率的同時，也應對自己的身體多加關注。很多人都有所謂的“職業病”，認為這很正常，反正不會威脅到生命。但是，這些看似無關緊要的職業病，會給人帶來疼痛，更會給人身體上帶來愈發嚴重的危害。因此，如何自我緩解，甚至治療此類病痛，是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業病”，希望可以大家帶來幫助。