肝火旺的調理 男人肝火旺盛吃什麼好

肝臟作為人體最大的解毒器官， 身體排毒離不開肝臟的代謝， 因此這個過程需要大量的水來説明完成， 水分不夠， 體內的毒素不容易被稀釋， 對肝臟來說是一個非常大負擔。 所以， 秋季更要補充大量水分， 讓體內毒素及時排出， 減輕對肝臟的危害。

肝火旺怎麼調理

飲食不當加重肝臟負擔

飲食不當是導致男人在秋季上火的主要原因， 肝火旺主要就是由於飲食不當導致的。

酷熱的夏季裡， 人們由於喝冷飲、吃冷凍品， 脾胃功能已經減弱， 肝臟也承受著一定負擔。 這時候如果突然大量進補， 會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，

特別是現在的年輕人工作非常緊張， 活動量又很少， 如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西， 很容易使血糖堆積在肝臟， 誘發肝病。

通過食補 健脾護肝

在平時可以多吃一些青色的食物， 正所謂“五色飲食養五臟”， 在肝臟中， 主要以青色為主， “青色入肝經”。

例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 “肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了益肝還可以預防感冒。 同時， 適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等， 對調養肝臟也大有裨益。 此外， 不少中藥都具有健肝疏肝的作用， 如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。 晚上的11點到淩晨3點的這段時間， 血液會流經肝臟、膽， 身體應該處於完全的休息狀態， 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 長期睡眠時間不足的人， 容易導致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息， 保證每天有8個小時的睡眠時間。 晚上不建議進行太耗損腦力的工作， 用力過度容易影響睡眠品質。 除了晚上的休息足夠之外， 白天也應該做到恰當適時的休息， 身體累了的時候最好可以隨時的調節， 例如中午睡個午覺等。

保持樂觀開朗的心態

人的情緒對肝臟的影響非常大， 肝臟喜疏惡鬱， 生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。

所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣， 不要經常無故生氣、發火， 即使是生氣也要控制時間， 不宜超過3分鐘。 日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態， 讓肝氣正常的生髮順調， 肝臟更加的健康。

堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的， 但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等， 每天堅持30分鐘左右即可。

肝火旺盛吃什麼好

一、蓮子湯

表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)同，

梔子15克(用紗布包紮)， 加冰糖適量， 水煎， 吃蓮子喝湯。

二、吃豬肝

表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付， 菊花30克(用紗布包好)， 共煮至肝熟， 吃肝喝湯。

三、喝綠豆粥

表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。

食療法：石膏粉30克(切忌過量)， 粳米， 綠豆各適量， 先用水煎煮石膏， 然後過濾去渣， 取其清液， 再加入粳米， 綠豆煮粥食之。

四、喝梨水

表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末， 梨2個， 削皮切塊， 加冰糖適量， 清水適量燉服。

五、吃豬腰

表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只， 枸杞子， 山萸肉各15克， 共放入砂鍋內煮至豬腰子熟， 吃豬腰子喝湯。

肝火旺盛適合吃的水果

1、性寒的水果：香蕉、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)、柿子、柿餅、柚子等， 其中西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效， 夏天可以多吃。

2、性涼的水果：蘋果(微涼)、梨、柳丁、草莓、芒果、羅漢果、蓮子芯、百合等， 其中草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

3、性溫的水果：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、金橘、石榴、木瓜、松子仁、櫻桃等水果。

4、性平的水果：李子、葡萄、橄欖、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、山楂等水果。

5、草莓， 中醫認為其有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。

6、西瓜， 性涼， 對解暑很有幫助， 且富含鉀鹽，有利於補充體內鉀鹽的缺失。切忌西瓜在冰箱裡超過三小時。

7、番茄，雖算不上水果，但其營養豐富，同樣能清澈解毒，平肝去火。

8、梨，生津止渴，養血生肌，清熱降火，富含糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

9、甘蔗，滋補清熱，且性寒，不易上火。

10、一些性熱的水果，如橘子、鳳梨、桂圓、石榴、荔枝等，最好不要多吃。

除了調理養成良好的飲食生活習慣，還要不熬夜，適當運動，減輕壓力，保持愉快輕鬆的心情，這些都能減少火氣的形成哦。

結語：隨著現在生活壓力的增大，不少年輕男士都有肝火旺的毛病，其實養肝最簡單的方法還是通過食療以及生活方法是調節，平時儘量保持平和的心態，早睡早起，飲食多以清淡為主，多吃水果。

且富含鉀鹽，有利於補充體內鉀鹽的缺失。切忌西瓜在冰箱裡超過三小時。

7、番茄，雖算不上水果，但其營養豐富，同樣能清澈解毒，平肝去火。

8、梨，生津止渴，養血生肌，清熱降火，富含糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

9、甘蔗，滋補清熱，且性寒，不易上火。

10、一些性熱的水果，如橘子、鳳梨、桂圓、石榴、荔枝等，最好不要多吃。

除了調理養成良好的飲食生活習慣，還要不熬夜，適當運動，減輕壓力，保持愉快輕鬆的心情，這些都能減少火氣的形成哦。

結語：隨著現在生活壓力的增大，不少年輕男士都有肝火旺的毛病，其實養肝最簡單的方法還是通過食療以及生活方法是調節，平時儘量保持平和的心態，早睡早起，飲食多以清淡為主，多吃水果。