如何適應深秋季節的氣候 避免身體受寒

導讀：如何輕鬆適應深秋氣候， 秋季氣候乾燥， 涼氣較大， 很多人都很難適應， 抵擋不了病菌的侵害， 秋季是個容易生病的季節， 四季養生網小編推薦大家， 堅持秋凍， 飲食多以滋陰為目的， 來提高身體的適應能力。

1、堅持秋凍

秋凍是一種秋天提倡的健康鍛煉， 就是在秋季來臨時， 不忙著過多加衣加棉被， 要讓身體適應一下秋涼， 有意識地讓機體凍一凍。 這樣可避免多穿衣身熱出汗， 陰津耗損， 陽氣外泄， 以順應秋天陰精內蓄， 陽氣內養的養生需要。 但秋凍也不能過頭， 有支氣管炎、胃炎等病史的人， 則要注意適當保暖，

2、適當食用滋陰食物

秋季要把保養體內的陰氣作為首要任務， 從飲食上做成最根本的調整， 能起到很好的滋陰效果。 可以適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。 比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。 既可泡茶飲， 也可在煲湯、熬粥時加入一些。 多吃銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等食物， 還能保護陰液， 助陰生長， 適應天氣轉變。