便秘是常見疾病， 其危害很大， 甚至有人會把便秘稱作是百病之源。 很多常見的疾病都是由便秘引起的， 但是， 不少人依然會忽視便秘， 其實不然， 在生活中， 科學的緩解、預防便秘非常重要， 飲食無疑是其中最重要的一件事情， 錯誤的飲食， 能夠加重便秘， 而合理的飲食， 則能夠緩解便秘， 對於老年人來說， 更是要科學的進行攝取食物， 這樣對於緩解便秘很有幫助。
1、梨子
在臨床上， 常見的便秘都屬於實證、熱症， 會影響到身體調節， 食用水果防治便秘已經是很多人都在做的事情， 梨子就是其中的一種。
適當的吃一點梨子對於防治便秘很有效， 梨子具有清熱、潤腸、通便的作用， 能夠有效的緩解便秘， 進而可以調節、保健身體。
2、香蕉
和梨子一樣， 香蕉也是很多便秘患者會過多食用的食材， 通過食用香蕉可以很好的清熱、潤腸， 從而緩解便秘。
3、芹菜
在平時， 食用含有纖維素的食物對於防治便秘也很有效， 芹菜就是其中一種， 在芹菜中有較多的粗纖維， 這種物質能夠不斷的刺激腸壁蠕動， 對於排出雜質有較好的作用， 同時， 芹菜的熱量並不高， 並不會引起不適的症狀。
4、豆腐
豆腐是不少老年人最愛的食物， 鬆軟的豆腐吃進嘴裡， 感覺非常的好， 豆腐是由豆子製作的， 食用豆腐能夠使得腸道中的細菌發酵、產生氣體， 不斷的促進腸道蠕動，
5、蜂蜜
蜂蜜是老年人保健身體過程中不可少的一種食物， 吃蜂蜜對調節、保健身體好處極多， 對於便秘的老年人來說， 食用蜂蜜對於潤腸通便有非常好的效果。
希望便秘的老年人， 不妨食用一些蜂蜜， 以此來調節保健好身體。
結語：以上就是在生活中老年人吃什麼能夠緩解便秘的相關介紹， 能夠緩解便秘的食物還有很多， 遠不止這些， 希望老年人要多加重視， 科學的食用這些食物， 以此來有效的調節、保健身體。
