患有失眠停藥復發怎麼辦

因為隨著社會的不斷進步， 我們所遭遇的壓力也是前所未有的， 這樣就很容易導致我們看待問題總是煩躁， 這樣久而久之， 就導致了失眠多夢的產生， 很多人為了恢復睡眠， 都積極的， 可是， 患有失眠停藥復發怎麼辦呢？我們從下面的文章中學習一下吧。

失眠會反復發作和患者沒有做好自我調節關係較大， 為了避免失眠反復發作需要注意以下幾點：

一、要對失眠的患者進行指導， 讓其進行自我調整。 主要是進行放鬆訓練， 同時在放鬆的過程中採取適當的自我暗示， 而不是直接暗示我睡， 我睡。

二、要對失眠患者的注意力進行集中的訓練。 在放鬆的情況下， 集中注意力去體驗以往一次愉快的經歷或採用倒數的方法， 從100數到1， 在自己心裡， 默默的不出聲地數。 而不要暗示自己我睡了。 正數法不能達到同樣集中注意力的效果， 故一般不採用。

三、失眠患者要減輕心理障礙， 要消除患者本身對睡眠過度的重視和擔憂。 減少這種不良睡眠障礙的自我暗示。 很多失眠患者並不是真的睡不著， 而是由於擔心睡不著而導致了一些諸如入睡困難的睡眠障礙。