進入21世紀， 人們的生活節奏越來越快， 隨之而來， 人們的身體健康狀況出現了一系列的問題， 尤其是女性。 而失眠又是眾多問題中很突出的一個。
女性失眠會遺傳嗎？很顯然， 答案是否定的， 我們都沒有聽說過失眠能夠遺傳。 失眠的原因有很多， 常見的有環境原因:
1、睡眠環境的突然改變， 強光， 噪音以及高溫等。
2、個體因素， 不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等， 或由於工作， 娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、女性缺乏荷爾蒙也會造成失眠， 主要是心悸失眠， 易驚醒疲勞， 記憶力衰退等。
4、當然還可能是心理生理失眠，
現在給大家推薦幾個克服失眠的方法。
1、體溫下降有助於產生睡意。 人睡覺的時候身體處於低能耗狀態， 體溫比正常情況較低。 反過來體溫從高降低的過程， 會提醒身體轉入低能耗狀態， 從而有低的過程有助於產生困意。
2、光線抑制褪黑激素， 有助於保持清醒， 藍色光減少人體內褪黑激素的產生， 促使人保持清醒。
3、食物影響清醒還是困倦。 實驗發現， 高蛋白有助於清醒， 碳水化合物有助於睡眠。 所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物， 如雞蛋、肉類。 而晚餐宜多吃碳水化合物， 如穀物、水果。 當然臨睡前是不宜吃任何食物的。
4、薰衣草有助於睡眠。 睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上，
5、當然擁有良好的心態也是很重要的。
