【導讀】夏季是腸道疾病的高發期， 由於不健康的飲食導致腸道出現不適， 很多疾病都是腸道不健康引起的， 比如便秘、色斑、腸胃疾病等。 腸道健康， 不僅可以讓身體變得舒適， 而且容顏也會變好， 特別是皮膚， 會呈現光滑細膩感。 那麼該如何養好腸道呢？下面小編為您介紹9種食物吃出健康腸道， 希望9種食物吃出健康腸道能對您有所幫助。
9種食物吃出健康腸道
1、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素， 對於腸道健康也是一種不錯的保護。
2、低溫優酪乳
益生菌協助腸道抵抗有害菌。 大量補充益生菌， 才能築起維護腸道均衡的天然防線。 一定要選擇低溫優酪乳食用。
3、鳳梨
營養價值比較高， 其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。
4、海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 可防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。 另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在健腸的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得。
9種食物吃出健康腸道
5、蘋果
蘋果可促進腸道排毒， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力， 保證腸道迴圈正常運轉。
6、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
7、獼猴桃
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C.由於獼猴桃蘊含豐富營養素， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用， 亦可有助消除疲勞。
8、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C.草莓含豐富的膳食纖維素，
內含的維生素C更可抑制黑色素， 讓皮膚保持嫩白幼滑， 皮膚受油膩食物影響之時， 正好吃一些來補充養分， 拯救肌膚。
9、雪梨
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手， 可有效紓緩便秘。 此外， 還不妨以冰糖來燉雪梨， 制法簡單， 不但可消滯解膩， 亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤， 一舉多得。
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