秋天是乾燥的季節， 在這樣的季節裡面我們一定要注意自己的皮膚， 秋天容易導致皮膚出現乾燥或是瘙癢的情況， 我們要及時的進行調理， 一般主要是通過飲食來進行， 所以說在秋天的時候飲食對於我們來說很重要， 而且秋天的時候更加的要注意皮膚的護理， 秋天吃什麼東西對皮膚好？下面我們來進行一下瞭解。
1、蔬菜：西蘭花、蓮藕
西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素， 對於皮膚的抗損傷能力有著增強的作用， 另外它還能夠説明保持肌膚的彈性。 雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道，
秋天是蓮藕豐收的時節， 也是蓮藕的口感和營養最好的時候。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 而藕段之間的藕節更是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能幫助改善氣色。
2、水果：獼猴桃、鮮棗
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力， 還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首， 是山楂的6-8倍， 彌猴桃的10倍， 橘子的13倍， 蘋果的70-100倍， 梨的140倍，
3、魚類：三文魚、帶魚
三文魚是乾燥季節女性滋潤皮膚的最佳美食。 研究資料表明， 三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質)， 還含有其他可促進皮膚健康的元素， 如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素， 和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇， 且含量均高於其他魚類。
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。 雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 但多為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的作用。 帶魚富含鎂元素， 可以保護心腦血管系統， 預防高血壓等病。
4、豆類：綠豆、紅豆
綠豆湯是防暑佳品， 綠豆清熱解毒和消解嘴唇乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效， 多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害， 達到明目美眼的功效。
紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血， 讓你冬天手腳不在寒冷。
以上就是關於秋天吃什麼東西對皮膚好的介紹， 這也是我們在平時的時候需要注意的事情， 而且飲食也是我們每天要進行的事情， 通過飲食來護膚， 另外護理皮膚也要注意方法， 我們也要注意自己的睡眠，
