失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短， 早醒及睡眠時間不足或品質差等， 那麼， 患有失眠不吃藥可以好嗎？其實失眠症並不一定要到醫院治療或者吃藥， 在日常生活中也有一些簡單易行的方法可以治療失眠我們一起看一下吧。
1、生活要有規律, 減少夜生活,限制上床時間, 躺在床上20～30 分鐘不能入睡就應起床, 在昏暗的燈光下看一些乏味的書報, 待有倦意時再上床; 無論多遲上床, 早晨必須按時起床, 提高睡眠率。
2、睡前避免從事體育娛樂活動， 避免興奮性的情感活動， 睡前不看緊張的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸煙， 並避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
3、講究心理衛生, 開朗樂觀, 心胸豁達, 知足常樂, 適當保留“童心”,交替使用人體的各個部位, 培養一項鬆弛的業餘愛好, 是消除失眠和疲勞的一個良方。
4、有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法， 持之以恆的在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉， 許多失眠患者根據自己 的具體情況, 逐步增加運動量, 經過合理的生活方式和運動訓練3個月後,原有的失眠、疲勞以及伴有的多種自主神經功能失調的症狀均有明顯改善
