對跳繩這個運動相信所有人都比較熟悉吧， 因為它可以說是比較常見， 而且比較方便的一種運動方法， 對身體的鍛煉可以達到很好的效果， 能夠幫助我們促進血液循行保護心臟， 所以有的時候更多的去瞭解這些運動， 對保健身體預防更多疾病傷害， 都可以達到很好的保健功效。
跳繩當然是有好處的：
1、跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量。 對於青少年來說可促進發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康；
2、清晨起床後跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛， 晚上睡前跳繩， 會讓你睡眠品質變得很好；
3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。
跳繩是很普通而且非常方便的鍛煉方式之一， 雖然好處多多， 但在跳繩鍛煉時要注意點事項：
1、跳繩的運動量其實還是比較大的， 練習要做好身體各部位的準備活動， 特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開
2、跳繩時間長短因人而異， 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘。 如果是跳一會兒歇一會兒的話， 每次以30分鐘為宜。 具體運動量根據個人體力以及需要量而定， 逐步增加， 別強迫自己一定要達到什麼標準。
上文介紹的就是關於跳繩的好處以及常識瞭解， 通過這些內容分析介紹之後， 你現在應該知道， 跳繩對我們帶來的這些好處了吧，
