臉上的嘟嘟肉總是消不了怎麼辦呢?這樣看起來比較可愛， 但是跟美可搭不上邊哦!有的人早上起床臉上水腫應該怎麼辦呢?下麵給你分享一套瘦臉瑜伽視頻教程， 5步驟讓你找回小v臉， 雙頰恢復光彩。
瘦臉瑜伽視頻教程
一、挺拔鼻樑
Step1 向上提升：將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2 滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
二、提升下巴
Step1 拇指提升：將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
Step2 迴圈提升：不動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後， 換另一側進行。
三、推升脖子
Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
Step2 四指推升：將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，
四、收緊臉頰
Step1 彈動臉頰：吸氣， 鼓起雙頰， 四指分開， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣放鬆， 重複數次， 換另一側進行。
Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑， 開始時右臉側的嘴角上揚， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住， 右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。
五、提拉雙頰
step1：為增加臉部與手之間的順滑感， 建議在臉部塗抹保養品時施行。 把手握拳， 利用第二節指關節滾動，
step2：取適量緊顏霜或緊實抗老霜在掌心搓熱， 將手掌托住一側的臉頰， 雙手交替把臉頰的肌肉往上推5次， 換邊再做5次。
step3：然後中指和無名指併攏放在下巴中間， 尤其在頤筋及口輪筋處， 沿著嘴巴周圍向上滑推5次。
step4：接著用手掌根部的肉按壓鼻筋、頰筋、顴骨5秒後， 以雙手掌根順著臉頰往上推， 兩邊臉頰各做5次。
瑜伽誤區
■瑜伽減肥的關鍵是“平衡”
在楊老師看來， 肥胖不是吃出來的， 而是內分泌失調， 人的陰陽不平衡的結果，
所以在練習瑜伽動作時， 要注重動作的配套， 有伸展就要有收緊， 有往前就應有往後， 有向左就應有向右的動作， 只有這樣的動作安排， 才是一種平衡的練習， 久而久之， 樹立身心的協調、平和， 扭轉掉肥胖等失衡狀態。
■瑜伽不只屬於健身房
楊老師表示， 瑜伽充滿著哲理， 是一種身心的修行， 很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位， 把動作做好就足夠了， 其實， 瑜伽特別需要人們把它從健身房裡帶出去， 進入到人們的日常生活， 瑜伽最終追求的是精神上的修行， 讓人擁有正確的心態，
■練瑜伽也要“對症下藥”
很多人練習瑜伽時只是根據自己的時間在健身房和老師一起練習， 動作體式都是老師安排的， 學員只根據老師的口令去完成即可。 其實， 練習瑜伽也要跟自己的性格和體質搭配才行， 如果缺乏對自己身體的瞭解， 盲目地練習一些動作， 反而會有副作用。
楊老師建議， 人們在練習瑜伽時要“對症下藥”， 比如， 有些疾病不宜做某些動作， 而性格憂鬱的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉鬱的動作;而如果一個人的性格非常開朗， 那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如，食欲旺盛的人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式，因為這是刺激食欲的動作;而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動作，如果，食欲不振的話，就要避免，所以說，瞭解自己的身體，才會取得事半功倍的作用。
那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如，食欲旺盛的人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式，因為這是刺激食欲的動作;而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動作，如果，食欲不振的話，就要避免，所以說，瞭解自己的身體，才會取得事半功倍的作用。