在職場當中工作的上班族們承受的壓力是相當大的， 肯定是會有一些不愉快的事情的， 別看他們表面光鮮， 但是背後卻有著常人難以理解的痛苦的。 很多人因為壓力過大晚上經常是睡不著， 漸漸地就失眠了， 那麼治療白領失眠的最有效方法有哪些呢?
方法一、養出良好的作息習慣， 准點入睡， 晚上10點就上床， 早上儘量早起不賴床， 即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。 只有調整睡眠習慣， 堅持不懈早起， 才能保證走出失眠的困擾。
方法二、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。
另外， 腦力工作者最好把每天的運動時間放在晚上， 這對於消除大腦疲勞很有好處， 而運動也不一定要進行專門的鍛煉， 下班後到超市轉轉， 買買菜， 吃完飯後到小公園裡遛遛彎、打打拳都可以。 走路更是一味治療失眠的“良藥”， 如果每天能走五千到一萬步， 大多數人的失眠問題就迎刃而解了。
而早晨鍛煉對腦力勞動者來說， 意義不大， 因為清晨是頭腦最清醒的時候。 而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助， 每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯， 它本身就是一味中藥， 具有養血、安神的作用。
很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒， 進而造成短期的情緒性失眠。 遇到這種情況， 很多人用“數數”來給自己心理暗示， 或用喝牛奶等方式來説明入睡， 但不少人反映作用並不明顯。
如果白領女性發現自己失眠的話， 就可以嘗試用上面的方法調整一下， 堅持一段時間是可以看到成效的， 睡眠品質得到質的提升。 還有就是請大家不要給自己太大的壓力， 即使有壓力也要學會減壓， 平時心情放輕鬆一點， 就不會出現失眠。
