白領們成天坐在辦公室裡， 整個人都變得死氣沉沉!那麼有什麼方法能讓你變得活力十足呢?下面就讓的小編教你一套哈他瑜伽視頻教程， 幫你踢走壓力， 重新煥發自信的風采， 再度成為靈氣美女!
哈他瑜伽視頻教程
增強集中力
重重的壓力讓你的注意力無法集中?不如來做以下簡單的瑜伽姿勢吧， 能有效增加你的記憶力， 讓注意力馬上集中起來。
木式
站直， 雙腳對齊。 雙手在體側自然垂下。
抬起左腳吸氣， 同時將您的重心放在右腳。
左膝向外腳掌貼住大腿內側。 雙手合十放在胸前。
將雙手慢慢移動到頭頂。
美肌
害怕夏天的紫外線傷害皮膚?覺得辦公室裡面太乾燥了， 讓皮膚不舒服?我將用一個簡單的瑜伽姿勢來抵抗旱季和夏天的陽光傷害， 加強肌膚底層和內臟器官的功能， 加快補充水分令皮膚更加彈性!
站立前腳彎曲式
打開你的腿與兩肩同寬， 左， 右腳尖平行的站立。
手在背後緊緊相結合， 肩胛向後張開， 打開胸部。
身體向前彎曲， 雙手豎起， 隨身體擺動。
充電
一天的辛勤工作讓你的身心的都疲倦了?疲勞， 沉重的身體， 會令你錯過了很多美妙的事情。 一個簡單的瑜伽姿勢能夠讓你充電， 得心應手的補充體力， 每日都有好精神!
花圈式
雙手撐地， 腳趾向外， 蹲下身體。
調整寬度和腳趾的角度，
雙手離開地面， 肘關節在膝蓋內側， 手掌契合在一起。
堅定地站在地面， 下巴向外伸出， 繃緊， 與地面水平。
手掌用力向內互推， 手臂伸直， 打開胸腔。
練瑜伽注意事項
一、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比， 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
