深受失眠困擾的人們應該對於治療失眠的方法否迫不及待的想知道吧， 治療好失眠， 就可以安穩的睡覺了， 有的患者看了很多醫院、吃了很多藥， 為什麼失眠多夢還是不見好轉呢？其實治療失眠多夢只需“做好自己”就可以了。
失眼多夢常由精神緊張， 過度思慮， 心事煩惱等引起。 夢是正常的生理現象， 而多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 長時間失眠會導致一系列身心問題， 如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下、煩燥等， 嚴重的會導致精神及生理上的疾病。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應， 入睡困難或者睡後多夢， 大腦得不到充分休息， 需要及時干預。 失眠多夢的治療方法是什麼？治療失眠多夢“做好自己”需要做到以下6點：
1.睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚， 避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.養成良好的休息習慣， 避免勞累， 緩解壓力， 保持愉快的心情。 對於困擾的心理糾結， 可詢求專業心理諮詢疏導。 必要時， 可以適當口服穀維素片、維生素等， 或藥物治療。
3.規律飲食， 不暴飲暴食， 飲食宜清淡， 多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
4.。 不要牽掛別的事情或想入非非， 以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
5.消除不利於入睡的環境因素，
6.嚴重失眠者需藥物治療， 治療目的是恢復大腦功能， 而不是簡單服“安眠藥”， 否則易造成藥物依賴。
治療失眠重要的要靠自己， 這是一定要注意的， 其實就是說保持個人良好的生活習慣， 注意勞逸結合以及緩解壓力， 也就沒有必要苦苦尋找失眠多夢的治療方法。
