【導讀】都市人工作壓力大, 精神緊張, 導致睡眠欠佳, 甚至徹夜難眠, 影響日常生活。 中醫認為6大食物晚上吃會失眠, 形成失眠的原因很多, 思慮勞倦, 內傷心脾, 陽不交陰, 心腎不交, 肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐, 下面就詳細介紹6大食物晚上吃會失眠。
6大食物晚上吃會失眠
1、紅肉:紅肉是一個營養學上的詞, 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉, 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。 從營養學角度來說, 紅肉的脂肪含量高, 尤其是豬肉, 每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克, 且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,
2、巧克力:科學家們研究指出, 巧克力含有超過300種已知的化學物質, 其中一種最為人所熟知的就是咖啡因, 這種物質能使人有興奮作用, 如果睡前吃了巧克力, 它會喚起人的身體器官, 提高精神興奮點, 人體難以鎮靜安穩下來, 就比較難以調整呼吸規律, 進入睡眠的最佳狀態, 更加容易清除睡意, 造成失眠。
3、芹菜:芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中, 維生素B、P的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜,
6大食物晚上吃會失眠
4、麥片:研究顯示, 吃高纖維麥片, 有助於預防糖尿病和降低血糖, 但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物, 而且這些即溶燕麥片, 由於在加工中經過高溫熟化過程, 基本上所含有的維生素量極少, 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。
5、霜淇淋:也許很多人只知道霜淇淋好吃, 卻不知道它的營養價值, 更不知道睡前吃霜淇淋對身體健康有什麼樣的危害。
6、糖塊:糖是人類身體所需最基本的, 也是最簡單的碳水化合物。 能快速地為人體提供能量。 但是最新的一項研究顯示, 10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品, 並導致整晚睡覺做噩夢。 專家猜測是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波, 引致噩夢。
誰應該閱讀《6大食物晚上吃會失眠》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。 《6大食物晚上吃會失眠》是當代的熱點話題,