女人失眠如何預防

失眠雖不算什麼嚴重的疾病， 但是患上失眠常常影響患者的正常生活， 且難以控制， 患者會出現不同程度的心理異常狀態， 對女性來說如果患上失眠危害更多， 與其患上失眠後再治療不如學著預防失眠的發生， 下面我們就一起瞭解一下女人失眠如何預防?

1、規律鍛煉

可通過定時的身體運動來緩解身心壓力， 如深呼吸， 從事自己喜歡的事情， 如打球， 進行人際交往， 都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中， 不讓精神障礙剝奪了睡眠。 可以在家裡騰出一些空間， 練習倒退走路。 每天練習20分鐘， 訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，

2、合理飲食

在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。

3、泡腳

生活中泡腳是一件很簡單的事， 但是泡腳卻能解除你一天的疲乏， 讓你睡個安穩覺， 但是， 如果配以泡腳治療失眠藥方的話， 從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞， 還能夠幫助改善睡眠了。 中藥泡腳的方法是很有講究的， 把中藥都到入鍋中後加入涼水。 最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。 煮中藥一般先用猛火， 藥就煎好了!然後接一盆涼水， 把煎好的中藥倒入盆中，

女性的美麗和健康與雌激素有很大關係， 如果患上失眠會嚴重影響雌激素的平衡， 導致乳腺疾病的發生， 對女性的危害甚威， 女性朋友們一定要提高重視。