失眠常常會讓我們在白天的時候無精打采、對什麼事都提不起興趣、注意力不集中， 還會讓我們的黑眼圈越來越深， 甚至會有眼袋， 嚴重的還會精神衰弱， 對我們的日常學習工作帶來諸多不便， 許多人都因失眠而煩惱， 那晚上失眠如何預防呢?
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫，
二、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
三、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
四、看無聊的書或者電視節目
睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
以上就是我給大家的預防晚上失眠的方法， 希望對大家有幫助。 加強人際交往， 多參加集體活動。 最好請專科醫生診治， 讓失眠不會纏上我們，
