大家都知道打乒乓球的好處有很多， 喜歡乒乓球運動的朋友也不少， 隨著大家對乒乓球的瞭解， 對乒乓球技術的掌握也越來越熟練了， 對於初學者來說， 學會賽練結合的9個技術， 多加練習， 就能成為乒乓球高手了。
賽練結合的9個技術， 成為乒乓球高手指日可待
比賽中， 我們常用的是：發球， 搓球， 側身拉， 正手拉， 擺短， 撥球， 彈擊。 其中， 用的最多的就是發球、拉下旋以及之後的沖上旋。 然後再沖一板， 基本對方就完蛋了。 這就需要你在練習的時候練習好下旋球的起球和搶攻， 而這個前提就是你的發球和判斷。
1、判斷
比賽中， 我們要有一個準確的判斷， 這點很重要哦， 很多時候我們會因為自己的判斷失誤而丟分。 平時練習的時候模式基本固定， 不需要判斷， 那麼就多練習發球搶攻， 直接搶攻， 和過度一板的搶攻最利於的你提高自己的判斷力。
2、搓球
這個技術平時練習的最少， 比賽卻用的最多， 下旋搓一板， 沒機會再搓一板。 上旋， 沒把握也搓一板， 回頭再搓另外的一個角度。 然後開始搶拉或者封球。 很多人平時根本不練習搓球或者很少練習， 其實業餘選手在比賽中搓球用的是非常的多。 甚至對付一般水準的， 光搓就能贏， 保險又不費腦力的事， 很受人歡迎。 而搓球不好， 不能搓和擺上旋， 比賽的時候就被動的要命。 你知道鐵搓的人在對搓的時候心裡有多鎮定嗎?就像吃頓家常飯一樣!
3、擺短
不會擺， 擺不好， 其實你也可以成為高手。 但是遇見專業就完蛋。 是否要發展根據自己的目標和計畫您自己決定。 不過擺短對付業餘選手可好用的要命。 是常常出機會， 常常能控制對方進攻， 可以說擺短就是業餘選手的“化功大法”。
4、劈長
和擺短一樣練習的少之又少， 有很大一部分是因為根本練不好， 也學不會， 也許有人打了20多年的乒乓球都不會。 劈長尤其正手劈對方正手大角度， 可以說一招就照亮了對手的空門。 直接得分不說， 讓對手的顧忌增加了30%還要多。
5、發球
除了比賽絕對不練習的技術讓你在比賽中少了很多優勢。 沒事找盆球發幾千。 如今練就一招鮮，
6、挑打
沒有挑打不能說失去了很強的進攻， 也失去了很強的防守， 因為上旋的接發， 你就被動了。 業餘的一般都不會。 也不要緊， 但是如果你會你就厲害了。 難道不是嗎?
7、撇接
這個手法加上點假動作可以收到很大的收穫。 也許平時你花一整天的功夫去練習相當於你在比賽中練習好幾個月。
8、搶攻與上手
側身， 和正手拉下旋， 上旋。 目前我見過最多的就是小下旋能拉， 強烈的拉不起來。 上旋還老飛。 也沒什麼品質。 這是個乾坤大挪移技術， 每個人都知道心法， 卻不會招數。 真是可惜。
而業餘的發球基本都出臺， 你練就神功你就是魔教教主。
9、擺短與銜接
業餘的致命傷， 卻又很難傷到， 致命傷是因為少有人做的好。 因為步法對於業餘選手來說真的是個非常頭疼的問題。 沒法練習， 也沒有體力練習， 也懶得練習。 不過慶倖的是大家都不好， 所以也就沒什麼劣勢可言了， 不過還是有好的， 那對方就有優勢了， 這個東西誰都能練習好， 可能你移動慢， 但是不代表你銜接慢。 銜接快一樣可以成為高手!
打乒乓球對糖尿病患者有益
乒乓球是一項全身運動， 堅持打乒乓球的好處有很多，
醫生介紹， 打乒乓球表面上看是上肢的運動， 但對步伐的要求是很高的， 是不斷移動的過程， 這種有氧運動和力量練習相結合的方式有較佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球時， 大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的資訊進行思考分析與綜合， 調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作， 選擇最佳擊球點， 進行恰如其分的回擊， 長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
在打乒乓球時， 雙眼需要以球為目標， 不停地調節運動， 也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態， 使其放鬆。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰術，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利於身心愉快。
有關專家提醒，乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對於糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。
在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。
另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前後都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發生低血糖。
有關專家特別強調，對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來說，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反復奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利於關節病變的恢復。
結語：以上就是給大家整理的關於賽練結合的9個技術，只要多練習這9個技術，相信大家很快就能成為乒乓球高手了，通過上文的介紹，相信大家已經知道打乒乓球對糖尿病患者是有很大的益處的，因此，大家可以堅持打乒乓球鍛煉身體。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰術，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利於身心愉快。
有關專家提醒，乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對於糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。
在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。
另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前後都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發生低血糖。
有關專家特別強調，對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來說，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反復奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利於關節病變的恢復。
結語：以上就是給大家整理的關於賽練結合的9個技術，只要多練習這9個技術，相信大家很快就能成為乒乓球高手了，通過上文的介紹，相信大家已經知道打乒乓球對糖尿病患者是有很大的益處的，因此，大家可以堅持打乒乓球鍛煉身體。
