失眠的危害是顯而易見的, 睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習, 疲憊無力, 情緒不穩, 注意力不集中, 易引發焦慮症, 同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能, 那麼失眠不能吃什麼呢。
1.部分食物導致腹部脹氣:肚子脹滿了氣, 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺, 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2.辛辣食物干擾睡眠:辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良, 從而干擾你的睡眠。
3.晚餐豐盛油膩:晚上吃得太多, 或進食一堆高脂肪的食物, 會延長胃的消化時間, 導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐, 晚餐則吃得少一點、清淡一點, 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物, 例如魚類、雞肉或是瘦肉。 這種吃法還有一個好處, 就是避免發胖。
4.含咖啡因的飲料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統, 使呼吸及心跳加快、血壓上升, 它也會減少褪黑激素的分泌, 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙, 具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶,