足球運動要求動作和反應都要快, 要求根據形勢變化來迅速改變動作, 要求能急速起動和跑動, 還要求能急停;迅速判斷情況, 掌握時機, 等等。 因此、在這樣複雜而多變的比賽中, 運動員神經系統的活動是非常緊張的, 經過長期鍛煉, 就可以提高中樞神經系統的機能, 動作變得靈敏, 反應變得迅速。
同時, 在暫態萬變的比賽場上, 要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等, 都必須有視覺參加。 所以, 經常從事足球運動, 人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。
此外, 足球運動還有著陶冶性情、益智強身的功效。 在激烈爭奪的足球場上, 集體的榮譽感, 會使運動員忘記個人的一切。 他深深知道, 個人的一舉一動, 都關係著全隊的勝負, 任何的私心雜念, 越軌行為, 都將暴露在眾目睽睽之下, 遭到道義上的譴責。 因此, 足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
在長期的奔跑、跳躍的影響下, 心肌頒得強壯有力, 安靜時心跳次數減少, 收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好, 呼吸變得深沉有力,