女人養顏：維生素c的作用及養顏方法

對於女性而言， 美麗離不開肌膚保養， 而維生素C恰恰是肌膚活力的重要組成部分。 維生素C有合成膠原蛋白， 對抗紫外線， 延緩衰老的作用。 女性補充維生素C有助於健康美麗。

我們知道， 美容保養離不開皮膚的美白和彈性， 而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面：一是游離的氧自由基， 二是黑色素， 三是膠原質。

醫學研究表明， 人類在不良情緒作用下， 如緊張、憤怒、恐懼等情況下， 會產生過多的氧自由基。 氧自由基是一些具有不配對電子的氧分子， 它們在機體內漫遊， 損傷任何與其接觸的細胞和組織，

並作用於人體內酶系統， 導致膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的釋放， 使其產生過度交聯並降解， 導致皮膚失去彈性， 出現皺紋及囊泡。 而維生素C， 經腸胃吸收後， 隨血液運輸到身體的各個組織， 對細胞內及細胞間液態環境中的氧自由基進行捕獲、清除。 把自由基對肌膚的傷害降到最低。

皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。 而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。 黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌， 再經過氧化形成真黑色素， 形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面， 最後和老化的角質一起自然剝落。 如果肌膚代謝不順暢， 則會導致大量的色素沉澱， 並在局部聚集，

皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。 而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性， 阻斷黑色素生成， 保護皮膚不受紫外線傷害， 將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質， 並改善皮膚暗沉的效果。 當然， 黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。 真的要美白， 除維生素C外， 還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。 肌膚真皮層中含有大量的膠原質， 它賦予皮膚力量， 並維持皮膚的結構。 交織在膠原質之中的是彈性纖維， 它使皮膚富有彈性。 而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。

這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用， 並能加強膠原蛋白的增生， 起到防皺去皺的效果。 所以有人說“沒有維生素C就沒膠原質”一點也不過分。

所以， 想要讓肌膚白得自然， 美得滋潤， 富有光澤， 豐富的維生素C的供應是必需的。 由於維生素C屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜， 100―200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素C的需求。 在環境污染， 緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素C， 幫助肌膚的美白和身體的健康。

微微健康網小編提醒：女人多吃維生素C對肌膚和身體健康都有很大的好處。

人們可以通過水果和蔬菜補充維生素C， 如果情況特殊， 可以通過維生素C片加大攝入量。