在平時的生活當中， 失眠的出現會讓人們變得格外的煩躁， 專家表示， 失眠是很多人都出現的情況， 而且翻來覆去的非常難受， 所以就需要我們瞭解一些失眠飲食注意事項都有哪些呢？下面就和大家具體的介紹一下這方面的內容。
失眠飲食需要注意什麼：
一、失眠適宜的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果， 酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等， 藕、百合、蘿蔔、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的飲食
1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
2、忌食油膩生冷食物， 如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身體虛弱而脾胃功能又差， 不宜服過於滋膩或溫熱的補品， 如：熟地、鹿茸等。
4、忌食蔥、薑、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。
5、酸橙等水果中鞣酸較多， 妨礙鐵的吸收且刺激神經， 不宜多吃。
以上就就是為大家介紹出現失眠的飲食注意要點， 希望對廣大患者有一定的幫助。 當人們在生活中出現失眠以後， 一定要及時到正規的醫院進行檢查與治療， 因為只有正規的醫院才會更加的安全、無危害的。
