失眠對於現在的社會來說是非常的嚴重， 失眠的發病率也是非常的高， 帶給人們的傷害也是非常的嚴重同時對於社會也會帶來很多的損失， 其實大家對於失眠的治療可以自己在家在飲食方面改進一下就會帶來很多的幫助， 那麼， 失眠吃什麼食物比較好， 接下來就讓我們一起來瞭解。
1、太煩躁而時睡時醒是因肝。 若您的症狀為時睡時醒， 精神欠佳， 乏力面白， 眼幹， 舌淡等， 就屬於肝血虧虛， 虛煩失眠， 可選用酸棗仁湯緩解。 滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。 比如自覺壓力大時， 可多吃點綠色及口感帶酸的水果，
2、睡著易做夢， 睡醒不解乏是因為心。 經常熬夜加班， 會一點一滴耗損體內的“陰氣”， 變成“陰虛”體質， 就算精疲力竭， 上了床也睡不著， 要不就是腦袋裡連番上演各種夢境， 覺得沒法好好休息。 時間長了更會發現， 記憶力在不斷下降， 同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。 此種情況必須“滋心陰、養心神”。 滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥， 早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實， 加500毫升水煮成茶， 每天早晚溫熱喝一次， 能養心安神。 但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，
3、體弱者失眠多因腎。 年老體弱、久病不愈、勞累過度， 或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現， 這多是腎陰虛、心火旺所致， 應滋陰補腎。
晚飯不要吃得過飽或太少， 一定要適量。 過飽會導致太撐也睡不著， 太少可能半夜會有餓醒的可能性， 這都會導致我們的睡眠效果。 而且晚飯過後可以適當的做做運動， 這樣會促進我們的睡眠。
